跟着IPSS跳Zumba　小S的22吋小蠻腰靠這招

時尚中心／綜合報導

自稱是IPSS的小S在《康熙來了》結束後，過着職業婦女的生活，最常在臉書上分享的除了小孩、廚藝，就是Zumba了，這種運動不僅健身也能幫助瘦身，小S就是靠它成功瘦到44公斤，腰身大大瘦了一圈。

▲小S拍攝中國《時尚健康》雜誌秀蠻腰。（圖／翻攝自zaoannvshen.com）

Zumba充滿魅力的原因在於，透過音樂動感及易學的動作與間歇性有氧結合在一起，舞步不僅簡單有趣，在跳Zumba的過程當中，也像參加Party一樣的歡樂。整體因爲沒有太複雜的動作，讓剛接觸舞蹈的朋友好學習，也因爲融合許多舞蹈元素，讓舞蹈動作較多元，總讓在跳Zumba的人有似曾相似的感覺。

▲小S靠Zumba體重降至44公斤，也讓腰瘦了一圈來到22吋。（圖／翻攝自anyv.net）

雖然Zumba是輕快的舞風，但還是有值得注意的運動小技巧：

►想看更多時尚資訊的分享，請加入《ET FASHION》粉絲團

感受音樂

Zumba的精隨是舞者對音樂節奏的瞭解，最重要的是將身心靈放鬆後的感受，聽懂了音樂的節奏，讓動作在音樂的流暢間發揮的恰如其分，才能跳出Zumba的靈魂。

▲感受音樂節奏讓肢體律動，跳出Zumba的精神。（圖／翻攝自pinterest）

腹部用力

每一個動作在跟上節奏之餘，全身的肌肉都要做到最大限度的配合調度達到鍛鍊效果，軟弱無力的肌肉，對鍛鍊和舞蹈的美感沒有幫助。

▲透過鍛鍊肌肉，雕塑身材，跳出美感。（圖／翻攝自onedio.com）

放開肢體動作大

跟上節奏、學會動作後，盡情地舞動，動作小了力量無法展現，動作大了才能展現出Zumba的激情。

▲舞動肢體，跳出Zumba的激情。（圖／翻攝自apropotv.ro）