國際藥聞－週末賴牀補眠 小心壞了身子

週末賴牀補眠 小心壞了身子

對喜歡晚睡的人來說，早起上班是一場意志力的考驗，也可能因此每到週末就多睡幾小時來犒賞自己。這種不規律的睡眠習慣稱爲「社會時差」，有研究認爲可能使罹患糖尿病與心臟病風險提高。

坐飛機到其他國家，會因時區轉換產生時差；而週末的睡眠習慣與平常不同，則稱爲「社會時差」（social jet lag）。美國匹茲堡大學臨牀及健康心理學博士派翠西亞‧王對此加以研究，成果刊於《臨牀內分泌學與新陳代謝期刊》。

她表示，「社會時差的意思是，人們醒來和睡着的時間與內在生理時鐘不同步，並且爲了社交義務，持續調整睡眠作息，形成生理時鐘的慣性失調」。

王博士與同事調查將近450名30至54歲的中年人，他們外出工作，每星期工時至少25小時。他們發現，平日與週末睡眠習慣差異最顯著的人，碰上健康問題的機率更高。這些問題爲導致糖尿病與心臟病的風險因子，症狀包括腰圍超標，血糖及血脂率偏高。

有「社會時差」的人，血液內的高密度脂蛋白膽固醇也偏低。它屬於「好膽固醇」，能防止動脈硬化。

然而，社會時差究竟會不會導致糖尿病或心臟病，這篇研究並未徹底證實。王博士表示，這之間的關聯需要進一步檢驗。