iBeauty／4種女生非吃不可　Cup升級靠水果搞定

文／iBeauty 愛漂亮

夏天可以說是水果的季節，香甜的西瓜、黃澄澄的芒果，還有一串串飽滿的荔枝......看了就讓人食指大動，爲了營養均衡，每天吃2份水果是必備的。不過，其中有些神奇的水果，堪稱是「波波仙丹」，不僅可以暢通乳腺幫助胸部再發育，有的甚至可以防止下垂，還能讓ㄋㄟㄋㄟ皮膚變得更滑嫩細緻，愛美女生非吃不可！

1. 木瓜：暢通乳腺刺激再發育木瓜是許多人熟知的豐胸水果，本身營養相當豐富，含有木瓜酵素、生物鹼、維生素A、C、E、B羣、氨基酸、胡蘿蔔素、多酚等，在水果營養密度排行榜上僅次於奇異果，而且別以爲木瓜甜甜的熱量應該很高，每100克的熱量只有約40大卡，吃了也不會有太大負擔。

▲木瓜含有豐富酵素，有助消化。(圖／取自amazing photo)

木瓜獨特的地方在於含有「木瓜酵素」，可以幫助分解肉類蛋白質，也能分解糖類、脂肪，因此也能改善腸胃消化功能。但想要豐胸的話，記得選擇青木瓜功效最佳，因爲木瓜酵素在青木瓜中含量是木瓜的2倍，對於暢通乳腺、增強胸部發育的功能更顯著。

▲青木瓜入菜做成涼拌，也很適合炎熱的夏天食用。(圖／取自pinterest)

​2. 酪梨：波波變大又咕溜酪梨又被稱作「鱷梨」，具有「森林奶油」的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，其中的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性、維生素C能防止胸部變形。酪梨因具有植物性脂肪，不僅美胸，對皮膚非常的好。但因爲酪梨本身沒有什麼甜味，因此建議可以加上牛奶一起打成果汁，喝起來不但美味又很營養。

▲酪梨因含豐富油脂，攝取不能過量，每天約1/4顆即可。(圖／取自kitchenconfidante)

3. 水蜜桃：一箭雙鵰，補ㄋㄟ ㄋㄟ兼補血水蜜桃外型相當飽滿，就像是理想的乳房形狀。它也含有豐富的營養，其果肉裡面有較多脂肪和蛋白質、維生素B、維生素C及大量的水分，具有保持乳房彈性，促進乳房豐滿。維生素C更可幫助鐵質更好吸收利用，幫助女生補血、紅潤氣色。

▲水蜜桃生產於5月~8月，產季不長，更得趁夏天好好享用。(圖／取自互動百科)

4. 奇異果：防止下垂吃出美胸的神奇水果奇異果有維生素含量豐富，在水果裡僅次於芭樂跟番茄。維生素C在豐胸和小胸部保養中有很重要的作用，因爲維生素C可促進膠原蛋白增生以防止胸部下垂，讓胸部的形狀更加好看。除了維生素C，奇異果更含其他水果少見的營養成份，如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、奇異果酵素等，可以幫助消化，讓肌膚更水嫩。

▲ 奇異果的維生素C含量非常豐富，是美肌水果常勝軍。(圖／取自丁丁廣播電臺)

【豐胸水果的關鍵2大功臣】酵素：幫助乳腺暢通、分解脂肪水果富含各種酵素，具有豐胸塑身的效果。例如，木瓜中所含木瓜酵素，能夠幫助分解蛋白質、糖類，並且促進乳腺暢通，有助於豐胸。蘋果、葡萄中的檸檬酸可抑制體內脂肪的生成，促進脂肪分解，幫助維持窈窕身形。

維生素C：幫助膠原蛋白的形成和修復新鮮的水果富含維生素C，是維持胸部不下垂的重要營養素。維生素C促進膠原蛋白的修復和形成，讓胸部肌膚充滿彈性，避免下垂變形。此外，維生素C具抗氧化作用，能抵抗自由基所造成的傷害，維持水嫩肌膚。

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