iBEAUTY／減肥也有性別差異　男性的減肥成功率高？

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮你是否曾經觀察到，如果身邊的朋友喊着要減肥，通常男性的減肥成功率都比女性還要高？其實這是一個很有趣的現象，因爲無論是雜誌或網頁的減肥資訊，大多數的忠實讀者都是女性，但是像是「無法持續減肥計劃」、「超容易復胖」、「努力了但也沒瘦」這些話，通常也是從女生朋友口中說出，爲什麼會這樣呢？1. 女性荷爾蒙影響減肥成效其實，女性荷爾蒙是影響減肥成敗的一個決定性的因素。大多數女性每個月都會經歷經期，女性荷爾蒙在這段期間一定會發生一些變化，這些對於情緒都有很大的影響。許多女孩會在排卵期後、月經來潮前都容易感覺心情低落、食慾大增，讓減肥計劃大亂。

2. 男女行動力有別通常男性下定決心減肥，通常會直接在短時間內節食並瘋狂健身，然後沉迷在腹肌、人魚線的鍛鍊，着迷於自己漸漸明顯的肌肉曲線。但女性通常決定減肥後，往往會希望能找到一個效率高、效果明顯的減肥方法，而在網路、雜誌尋找資料，如果找到方法真的開始執行，也往往會因爲運動場地、天氣、心情……等因素而倦怠，而無法持續進行某項運動。

3. 男女身體本質的差異肌肉的產生需要雄性激素的加持，男性的雄性激素較多，因此較容易鍛煉出肌肉線條。雖然女性也有雄性激素，但濃度只有男性的三分之一，因此較不容易長肌肉。身體的肌肉比例會直接影響「基礎代謝率」，進而影響減肥的效率，因此本質上來說，女性較不容易瘦下來。雖然如此，但女孩們也千萬不要對減肥氣餒！在生理期前可以進行一些較輕鬆的運動，像是快走、跳繩等，生理期之後可以增加運動量，以強度較高的運動增加身體的代謝，在搭配飲食控制，如此一來想不瘦下來也不容易呢！【延伸閱讀】吃再多都不胖！　營養師大推的最佳減肥食物：番茄、蝦仁、梨子誰說減肥不能吃澱粉？　林依晨、陳妍希吃「瘦身澱粉」甩肉成功 有聽過地中海減肥法嗎？　超強瘦身法3周就能健康瘦3公斤！