【健康】可能是阿爾茨海默病的10大徵兆，越早發現越好！中醫教你預防方法
阿爾茨海默病，俗稱“老年癡呆”，是一種神經系統退行性疾病，是最常見的癡呆類型。
伴隨老齡化不斷深化，我國已成爲全球阿爾茨海默病患病人數最多的國家，現有患者近1000萬人，預計到2030年將達3000萬人。
那麼，阿爾茨海默病發病前有哪些特徵表現呢？
三四十歲，可能就有病理改變
早期干預是關鍵。阿爾茨海默病是一個連續的疾病，發展進程緩慢。臨牀前期可能無症狀，之後可出現輕微的記憶力下降，然後再出現癡呆。
需要重視的是：
目前已經明確阿爾茨海默病的病理改變出現在認知功能下降的10~20年前，也就是說，當一個人三四十歲的時候，阿爾茨海默病的病理改變可能在腦內就已經開始了。這一階段稱之爲阿爾茨海默病的第一階段，這一階段是無症狀的，往往難以察覺。
因此，從二十幾歲開始，大家就要開始有意識地預防阿爾茨海默病，並時刻關注自己身體和心理上的變化。
在疾病早期干預，纔有可能爲病程按下暫停鍵。到疾病中晚期時，治療效果會大打折扣，患者可能會出現生活難以自理等情況，對家庭和社會都是沉重的負擔。
目前在癡呆前期可以通過腦脊液、PET、血液學等方法進行檢測、診斷阿爾茨海默病。
雖然目前還沒有藥物可以治癒阿爾茨海默病，但是近兩年有些新藥經過科學實驗和臨牀試驗已經證明可以延緩阿爾茨海默病的進展，提高患者和家屬的生活質量。
關注身體這 10 個信號
阿爾茨海默病發病前可能有一些特徵性表現，當發現家中長輩有其中幾個症狀，或者所有的情況都存在時，要警惕阿爾茨海默病的發生，及時帶老人去醫院就診。
①經常容易忘事，事後再也想不起來，或者反覆問同一個問題，忘記別人已給的回答。
②顧前忘後，忘記自己剛做的事情，做飯忘記放鹽，甚至忘掉已做好的飯菜。
③學習和記憶新知識的能力下降，連一些簡單的詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。
④沒有時間概念和方向感，在住所附近的街道、門棟迷路。
⑤判斷力降低，或是輕易受騙上當。
⑥抽象思維能力喪失，忘掉自己設置的存摺密碼、存款數額等。
⑦隨手亂放物品，或將廢品當作寶貝珍藏。
⑧脾氣和行爲變化無常，短時間內，行爲、情緒從平靜狀態變爲淚流滿面或者大發脾氣。
⑨性格發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。
⑩執行能力降低，失去主動性，變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動，對人也不熱情。
中醫預防有方法
中醫認爲，阿爾茨海默病病位在腦，與心、肝、脾、腎功能失調密切相關，基本病機是肝腎虧虛，髓海不足，脾失健運，心失所養，痰瘀阻絡，神機失用。中醫提倡形體鍛鍊，重視心神養生，本病需培補肝腎，填精益髓，補脾養心，調神醒腦。下面介紹幾種經絡穴位養生方法。
通督健腦養生法
督脈總督一身陽氣，是腦聯絡全身臟腑肢節、溝通內外上下的樞紐，有“督爲腦之經脈”之說，故通調督脈可達健腦益髓之功效。
重點穴位：百會穴、大椎穴。
具體方法：
1
梳頭
十指如耙，如梳頭狀從前髮際梳到後髮根。從前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”，從後腦“風府穴”到“大椎穴”。然後每次梳頂，前後左右各9次，每回以2分鐘梳60～100次爲宜。要求最好早中晚各梳一回。
2
按壓百會穴
用大拇指或中指每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15～20次。
3
搓大椎穴
先將雙手掌心搓熱，然後迅速按到大椎穴上大約1分鐘；接着沿背部正中線以大椎穴爲中心上下搓動，使熱力向下滲透，令大椎穴局部發熱，並向四周放射。
益腎培元養生法
腎精，爲先天之本，主骨生髓，腎虛則髓海不充，清竅失靈而發爲癡呆。
重點穴位：關元穴、涌泉穴。
具體方法：
1
按揉關元穴
以關元穴爲圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘，然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘；或艾灸法將艾條點燃後，靠近關元穴，施予溫和灸，以使穴位局部感到潮熱舒適爲宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。
2
搓涌泉穴
端坐於椅子上，先將右腳放在左腿上，以右手握着腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發熱。再將左腳放在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發熱爲止。或用艾條溫和灸，使穴位 局部感到潮熱舒適爲宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日1次。
培補後天養生法
脾胃爲後天之本、氣血生化之源，注重調養後天脾胃對預防阿爾茨海默病有一定幫助。
重點穴位：足三裡穴、三陰交穴。
具體方法：
1
按揉足三裡穴
端坐凳上，四指彎曲，放在小腿外側，將拇指指端放在足三裡穴處正確位置，以穴位爲中心，施以一定的力度，進行旋轉按揉，左右兩側足三裡穴每次各按揉5～10分鐘即可，每天可按揉數次。
2
按揉三陰交穴
可用大拇指按揉三陰交穴順時針2分鐘，逆時針2分鐘，每日1次。也可按壓，將大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨後緣三陰交穴處，以有強烈的痠痛感爲度，每次5分鐘，每天1次。
調心養神養生法
中醫認爲，阿爾茨海默病屬精血虧虛，心失所養，神機失用。在養生中，可選擇調心養神法，重視手厥陰心包經和手少陰心經的穴位。
重點穴位：內關穴、神門穴。
具體方法：
1
點按內關穴
內關穴採用點按的方法，用大拇指按住穴位，先用力深按3 秒，再輕按3秒，循環點按，持續10分鐘即可。也可以用掐按法刺激穴位，以拇指指尖掐按在內關穴位置，緩慢用力掐按，深按3秒，淺按3秒，每次持續5分鐘，以產生酸、麻、脹的感覺爲最好。
2
按壓神門穴
神門穴採用按壓配合呼吸法，一邊按壓穴位一邊配合腹式深呼吸調息，先用右手大拇指輕搭左手的神門穴，深吸氣至丹田，配合吐氣時再按壓穴位5秒後，輕輕放開，如此重複30下，再換左手大拇指按壓右手的神門穴。
疏肝解鬱養生法
中醫認爲，情志失調也是“呆病”的重要原因，肝鬱氣滯，氣機不暢則血澀不行，氣滯血瘀，矇蔽清竅，或肝鬱氣滯，橫逆犯脾，脾胃功能失調，不能轉輸運化水溼，釀生痰溼，痰蒙清竅；痰鬱久化火，擾動心神，均可使神明失用。養生上採用疏肝理氣解鬱之法，可選足厥陰肝經的穴位進行保健。
重點穴位：太沖穴、行間穴。
具體方法：
從太沖穴到行間穴進行按揉。用左手拇指指腹按揉右太沖穴，有酸脹感爲宜，再向行間穴方向進行推揉2分鐘，之後再換右手拇指指腹按揉左太沖穴，再向行間穴方向進行推揉2分鐘。
以上五種經絡穴位養生方法，可單獨進行，也可交替進行。平時根據實際情況自行決定，但需持之以恆。
資料：養生中國
編輯：李冰倩
責編：顏文彬
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