檢視情緒清單 「你怕什麼？」
你的內心暗藏着多少恐懼呢？怕失敗、怕犯錯，很多人心裡都會有個小小的房間，裡面隱藏着許多恐懼的項目。但是隨着時間的過去，若是要讓自己昂首前進，有些恐懼其實是可以克服的，很多人可能會搖搖頭說不可能，也可能對你而言某些恐懼是一輩子的。不過要記得，恐懼之因往往來自內心，若是能戰勝自己，就有機會戰勝恐懼！關於恐懼清單，何權峰老師怎麼說呢？
有人問智者：「我要如何去除內心的恐懼？」智者說：「你如何去除自己緊抓住的東西？」「你是說，是我抓住我的恐懼？」那個人無法茍同。「請想想你的恐懼使你無法做什麼，你就會同意！你就會看到自己的愚蠢。」
大多數人都會感到害怕：怕高、怕黑、怕鬼、怕水、怕狗、怕蛇、怕長官或是怕上臺、怕丟臉、怕受傷、怕失敗、怕被排拒、怕封閉的地方……有無數的恐懼。想要免於恐懼就必須瞭解心靈如何創造恐懼。
如果有人在地板上放一塊木板，要你在上面走動，每個人都可以輕鬆辦到。但是如果把同樣的木板架在兩座高樓之間，要你在上面走動，這時你的呼吸便會變得非常急速，雙腳顫抖不已，這便是恐懼。恐懼其實什麼都不是，它只是心靈製造出來的東西。
神經語言程式學（NLP），創始人之一理察．班德勒（Richard Bandler）記述過一個案例：一個對蛇驚慌的九歲小孩在穀倉裡玩耍，抓起一把稻草時也握住了一條蛇。男孩的恐懼很強烈，在意外後有十個月沒能好好合眼睡覺。我與男孩會面時問他，他認爲現在蛇在那裡？然後代替男孩回答：「可能在牠自己的洞裡吧！當蛇媽媽問牠爲什麼不再去穀倉裡玩，牠告訴她，因爲有個男孩曾經用力抓起了牠，還對牠大叫一聲，然後把牠丟下去……。」這男孩認爲這件事很可笑，兩個人就一起對那蛇的愚蠢笑了。
這個饒富深意的「笑話」，在看待恐懼的問題上，爲我們提供新觀點「到底是誰嚇誰呢？」大部分恐懼都是自己嚇自己。就像暗夜裡錯把繩子當作蛇一樣，一旦你走近一點就可以察覺，那不過是條繩子而已，此時不論你離它多近，也就不再害怕了。
我相信在你的人生中，也一定經歷過類似情形。你會很害怕去做某件事，並想像它恐怖的一面，但等事情結束後，你又會發現竟不是那麼困難，敵人不是別人，正是恐懼本身。有時候，我們必須假裝自己能表現得一無懼怕的樣子。美國第二十六任總統羅斯福曾說過：「很多事我起初都很害怕，可是我假裝不害怕去做，慢慢地，我真的不害怕了。」
你也可以用這種克服恐懼的妙方。只要你表現得好像勇氣十足，你便會開始覺得勇敢起來；若這樣持續得夠久，佯裝就變成了真實，在不知不覺中，成爲真正不懼的勇者。是的，真正的勇氣並不意味完全沒有恐懼，而是儘管你明明心裡害怕，但還是去做你害怕的事，這就是去除內心恐懼最好的方法。每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！
▲現在把你的焦慮存貨清查一番，看看它們當中有多少是沒有道理的。問問自己，如果不讓懼怕阻止你的腳步，你會採取什麼行動？想像一下，當你克服恐懼，你的人生可能會有什麼不同？告訴自己：千萬不能放棄，如果放棄這一次，以後會放棄更多事，如果你不正面面對恐懼，就得一生一世躲着它。
● 要是早知道，就無法有所領悟人生永遠都是事後纔有所體會，出錯才發現自己不知道的事。
● 痛苦，就是提醒你該放下了爲什麼不讓自己放下不堪回首的沉重包袱？如果你一直扛着不放，又如何活得輕鬆自在？
● 缺點同時也是優點隱藏在你缺點裡的，往往是你沉睡的優點。除去缺點也意味着少掉優點，甚至失去了特點。
● 愛的第一堂課，先學會愛自己得不到渴望的東西而覺得失望，那麼就由自己來給吧！先愛自己，別人纔會喜歡你。
● 讓彼此好過的關鍵掌握在自己手中當關系無所適從的時候，放下你的觀念和是非判斷。接受他現在的樣子，而非你喜歡的樣貌，那麼彼此的關係將會漸入佳境！
● 勇於接受批評的人，將無所畏懼不合你胃口的，往往是對你更有營養的。不但要張開雙臂擁抱批評，還要把批評當作禮物。如此，將沒有任何批評會傷到你。