咖啡有助性功能？醫解6大疑問 喝了不失眠關鍵曝

咖啡除了有提神效果外，對於性功能也有幫助？（示意圖：shutterstock／達志）

咖啡除了有提神效果外，對於性功能也有幫助？對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，根據研究顯示，每天適量攝取「咖啡因」能有效降低性功能障礙的機會，尤其每天喝2～3杯咖啡，效果最顯著。另外，很多人怕喝咖啡會導致失眠，他說明，一般健康成年人完全代謝咖啡約8～12小時，若晚上11點入睡，最保守喝咖啡不會失眠的時間，則是在早上9點前。

咖啡可說是現代人的精神糧食，卻也存在不少迷思或疑問，值得好好來了解。醫師呂謹亨就在個人粉專發文，盤點關於咖啡的6大疑問如下，一一進行說明：

1、咖啡可增加性功能？

根據美國國家健康和營養調查大型研究顯示，每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙的機會。尤其以每天喝2～3杯咖啡，效果最爲顯著。其可能原因包括喝咖啡可讓動脈舒舒張，增加陰莖中的血流量；含有抗氧化劑，可對抗血管自由基對血管的傷害。另外，還有研究指出，喝咖啡可能讓男性荷爾蒙上升。

2、喝咖啡會造成腎結石？

根據美國大規模研究顯示，每天飲用咖啡者，對比超過1周才喝咖啡的人，腎結石發生率降低了26%。但咖啡、茶等飲品因含草酸鹽，若是結石患者最好避免，呂謹亨說，他通常會建議病人，喝1杯茶或咖啡，要配3杯水，與其擔心咖啡的攝取，足量飲水對於預防結石更爲重要。

3、喝咖啡會導致失眠？

這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力，咖啡因的半衰期約是4～6小時，代表一般健康成年人完全代謝咖啡約要8～12小時，假設晚上11點睡覺，最保守喝咖啡不會失眠的時間，是在早上9點前。

4、爲什麼喝咖啡會想大便？

根據統計，每3人就有1人，喝完咖啡會有反射性想排便的感覺，在於當咖啡抵達胃內壁時，會觸發「胃結腸反射」，傳遞訊號讓大腸蠕動，產生排便的衝動。

5、胃食道逆流可以喝咖啡？

喝咖啡造成胃食道逆流的原因有2個，分別是下食道括約肌壓力下降，以及胃酸分泌增加。但有越來越多研究指出，喝咖啡和胃食道逆流沒有直接相關，主要是因人而異。若喝咖啡有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。

6、喝咖啡會導致骨鬆？

醫學研究結果指出，喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關。咖啡含有微量的草酸，比許多蔬菜低很多，雖會輕微影響飲食中鈣質吸收，造成尿液中鈣質排出增加，但不代表一定會造成骨質疏鬆；且骨鬆往往不是因爲喝咖啡，而是沒有攝取足夠鈣質、維生素D，加上運動量不足。