立秋後，這些健康小技能快get→

立秋之後，天氣逐漸轉涼，有哪些養生保健方法可以預防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？

這時預防感冒，我們要兼顧祛溼和祛寒，可以用陳皮薑茶，陳皮、生薑各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之後的一段時間，“秋燥”就出現了，如果出現鼻子幹、皮膚幹、咽乾等症狀，可以多吃一些白色的具有滋陰潤燥作用的食物，如百合、梨、銀耳等。

如果出現了咳嗽、流鼻涕等感冒症狀，我們可以按揉列缺穴，能夠宣肺解表、溫經通絡。

取穴方法：左右兩手的虎口交叉，一隻手的食指壓在另一隻手的橈骨莖突上，食指尖處的凹陷就是列缺穴。

在起居方面，立秋後白天越來越短，夜晚越來越長，要順應天時，做到“早臥早起”。

“貼秋膘”有理論依據嗎，如何正確地“貼秋膘”？

我們有“貼秋膘”的習俗，在立秋時節多吃些魚肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面補充夏季的虧空，另一方面增強體質抵禦即將到來的寒冬，這順應了中醫“秋收冬藏”的季節特點。但不建議盲目地“貼秋膘”，比如過度進食高熱量、高脂肪食物，可能會增加肥胖、高脂血症的發生風險。

“貼秋膘”不光要吃肉，還要注意飲食均衡、營養結構合理，要包含果蔬、蛋類、奶類、穀類、豆類等。肉類，除了瘦豬肉，還可以少量食用牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等。我們建議，立秋進補應以清補爲主，不建議大補。

本身就肥胖、患有高脂血症等慢性疾病的人羣，應謹慎“貼秋膘”，避免暴飲暴食損傷脾胃。

編輯：陸天宇

資料：健康中國

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