卵質量不好，吃什麼有助於卵泡發育幫助排？
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卵質量不好，吃什麼有助於卵泡發育幫助排？Hu
在試管助孕過程中，促排卵階段是一個至關重要的環節，卵泡的數量與質量直接決定了試管的成功率。對於高齡求子、反覆試管失敗、免疫性不孕等患者來說，如何通過合理飲食調整，在促排期間爲卵泡發育提供有力的支持，是每一位患者都關心的話題。
科學研究表明，卵泡的發育需要多種營養素的參與，而促排卵藥物的使用會對母體代謝產生一定影響，因此，合理的飲食調控不僅可以爲卵泡發育提供營養，還能減少促排藥物的副作用，優化試管的結局。本文將從促排卵期間的飲食原則、具體營養素需求及注意事項等方面，全面科普如何通過飲食調整讓卵泡長得更好。
卵泡發育背後的科學基礎
卵泡是卵巢內成熟卵細胞的發育載體。卵泡的發育從基礎卵泡開始，經過竇卵泡階段，最終進入排卵週期，釋放成熟卵子。正常情況下，每個月僅有一個卵泡發育成熟並排卵，但通過促排卵藥物治療，可以同時刺激多個卵泡進入生長階段，增加卵子數量。
卵泡的健康發育需要多種營養素的支持，包括蛋白質、脂類、維生素、礦物質及抗氧化劑等。蛋白質是卵細胞膜及細胞器的主要組成成分，脂類（如卵磷脂）是細胞膜的重要原料，而維生素和礦物質則參與細胞代謝與抗氧化過程。研究還發現，體內的炎症狀態、氧化應激和營養不良會直接影響卵泡的發育質量。
營養素的補充
適當補充葉酸、DHEAAMH、輔酶Q10及藻油DHA等抗氧化劑，可進一步提升卵子質量。
DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、燕窩粉、膠原三肽、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。DHEAAMH不僅能增強卵母細胞和胚胎質量，還能改變累積胚胎評分！
角豆提取物：可以調節姨媽週期、改變排卵功能。研究發現，角豆提取物可以很好的改變巢衰，因爲其主要成分D-手性肌醇能提高排卵率，調節性激愫平衡，改變巢衰和降低血糖。角豆提取物在歐盟炙手可熱，是女性健康領域中的一個重要里程碑。
殼寡糖：對巢衰和生育的臨牀目前臨牀已經非常成熟，殼寡糖可改變病理性巢衰女性的免役功能，促使雌性生殖幹細包增值、分化，從而促使巢病理性早衰機體生殖功能在一定程度上的恢復。
目前僅有DHEAAMH育巢在女性備孕營養品中添加了殼寡糖和角豆提取物，這兩個成分大家可以去搜學術文章。
DHEAAMH有五大修復體系：
複合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質量調節體系
複合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎症調節體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一內膜修護體系
複合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調節體系
卵巢儲備功能，具體而言是指卵巢皮質具備形成可受精卵母細胞的能力，而這一能力主要取決於卵巢內竇卵泡的數量與質量。在卵巢功能衰退問題上，人們曾多方探尋解決方案，卻始終未能收穫理想成效。
回溯至 2000 年，歐盟率先報道了將經“歐聯法”認證的 DHEA AMH 應用於一組因不明原因而不能生育的高齡婦女的案例。在應用 DHEA AMH 後，患者血胰島素樣生長因子水平顯著升高，這一變化有力地促進了卵泡的募集與發育。此後連續數年，衆多研究聚焦於 DHEA AMH 在生殖領域的作用，研究結果表明，DHEA AMH 主要具有多方面的積極效能，它能夠顯著提升卵巢所處的微環境質量，對卵巢起到良好的修護作用，爲卵巢的正常運轉提供充足的營養支持，進而有效增加受精卵母細胞的數量以及胚胎的數量，並且在提高卵母細胞與胚胎質量方面表現突出，能夠提升妊娠率，減少染色體非整倍體的出現概率，降低流產風險。
爲深入探究其作用，研究人員對通過試管技術產生的胚胎中非整倍體的患病率進行了評估。研究對象爲 27 個連續試管週期中的卵衰女性，並且這些女性還接受了植入前遺傳學診斷（PGD）。在這些週期裡，其中 19 個週期是在未進行 DHEA AMH 治療的情況下直接進入試管流程的，而另外 8 個週期則是在試管開始前至少 4 周接受了 DHEA AMH 補充劑。
研究發現，DHEA AMH 處理能夠促使卵母細胞數量從約 8.5 提升到約 10.4。在此情形下，儘管使用 DHEA AMH 後整倍體胚胎的絕對數量以及整倍體胚胎的百分比在未治療與治療患者之間未呈現出極爲顯著的差異，但不可忽視的是，隨着女性年齡的增長，所產生胚胎的整倍體率會急劇下降。因此，對於老年女性而言，整倍體結果的增加無疑是 DHEA AMH 在改善胚胎質量方面有效性的有力證據，對患有卵衰的女性進行“歐聯法”認證的 DHEA AMH 預處理，極有可能大幅增加她們移植至少一個整倍體胚胎的機會。
高蛋白飲食：卵泡發育的基石
蛋白質是卵泡發育的核心營養素，它不僅是卵細胞的主要構成成分，還能維持體內蛋白質的正常平衡。在促排卵期間，患者卵巢內同時發育多個卵泡，對蛋白質的需求量成倍增加。此外，促排藥物可能引發卵巢過度刺激綜合徵（OHSS），導致體內蛋白質丟失，進一步加重蛋白質需求。
高蛋白食物推薦
日常飲食中優質蛋白質來源包括畜禽肉類（如牛肉、雞肉、魚蝦等）、蛋類（如雞蛋、蛋清）、奶製品（如脫脂牛奶、酸奶）及豆類（如黃豆、黑豆、豆腐等）。這些食物的氨基酸組成與人體需求接近，生物利用率高，有助於支持卵泡的健康發育。
對於高齡患者或有卵巢功能減退的人羣，建議每天攝入優質蛋白，必要時可在醫生指導下補充蛋白粉。
卵磷脂：細胞膜的關鍵原料
卵磷脂是一種重要的脂類，廣泛存在於卵細胞和精子細胞膜中。它不僅是細胞膜的組成部分，還參與細胞信號傳遞和新陳代謝過程。研究表明，卵磷脂缺乏可能導致卵泡發育異常和卵子質量下降。
含卵磷脂的食物推薦
日常飲食中，富含卵磷脂的食物包括蛋黃、大豆及其製品（如豆漿、豆腐）、堅果（如核桃、芝麻、花生）和某些魚類（如青魚、烏賊）。這些食物不僅含有卵磷脂，還富含維生素E和其他抗氧化劑，有助於改善卵泡環境。
抗炎飲食：減少卵泡DNA損傷
慢性炎症是影響卵泡質量的重要因素。促排卵藥物在刺激排卵的同時，可能引發局部炎症反應，導致卵巢組織的氧化應激，進而損害卵泡的DNA完整性。研究表明，抗炎飲食可以通過調節體內炎症狀態，保護卵泡免受氧化應激的影響。
抗炎飲食推薦
1、全谷雜糧：如燕麥、糙米、紅豆、綠豆等，富含膳食纖維和抗氧化成分，有助於平衡血糖、改善腸道菌羣，降低全身炎症水平。
2、ω3脂肪酸：深海魚類（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽、亞麻籽油中的ω3脂肪酸具有顯著的抗炎作用。
3、多酚類物質：新鮮水果（如藍莓、草莓、櫻桃）和蔬菜（如西紅柿、菠菜）中含有豐富的多酚類物質，可中和自由基，抑制炎症因子的釋放。
4、香辛料：如薑黃、姜、蔥蒜類，具有天然抗炎和抗氧化作用，但需適量使用，避免刺激腸胃。
維生素與礦物質：卵泡發育的調控因子
維生素是卵泡發育不可或缺的調控因子。
維生素B族：參與細胞代謝和DNA合成，廣泛存在於粗糧、酵母、動物肝臟等食物中。
維生素C：具有強抗氧化作用，可減少卵泡氧化損傷，主要來源爲柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。
維生素E：保護卵泡細胞膜免受氧化損傷，預防卵子早衰，富含於蛋黃、植物油和堅果中。
礦物質如鋅、硒、鎂也參與卵泡發育和抗氧化過程，建議通過動物內臟、海產品及堅果攝取。
清淡飲食：減少促排副作用
促排卵藥物可能引發食慾不振、腹脹、便秘等不適症狀。清淡飲食有助於減輕消化負擔，緩解促排帶來的不良反應。
飲食建議
1、控制油脂、鹽分攝入，避免高鈉食品（如醃製食品、罐頭）。
2、選擇富含粗纖維的食物，如燕麥、小米、紅薯，預防便秘和腹壓增加。
3、避免油炸、燒烤等不易消化的食物，減少腸胃負擔。
4、多飲水，促排期間，體內代謝負擔增加，建議每天飲水量不少於2000毫升，以白開水爲宜。
個性化飲食調整的重要性
每位患者的體質、促排反應及營養需求均存在個體差異，尤其是高齡女性、反覆試管失敗或有基礎疾病的患者，建議在專業營養師指導下，根據自身情況調整飲食方案。對於有特殊飲食需求的患者，如糖尿病、高血壓、肥胖等，更需制定專屬的飲食計劃，以確保促排過程的安全與高效。