美媒：睡眠不足，顯老5至10歲

參考消息網4月5日報道 美國有線電視新聞網網站3月26日報道，兩項新研究結果顯示，睡眠不足可能會讓你感覺自己比實際年齡老了5到10歲。

這兩項研究報告的主要作者、在瑞典斯德哥爾摩大學研究睡眠的萊奧妮·巴爾特在一封電子郵件中寫道：“睡眠對個人感覺自己有多老有着因果作用。”

根據3月26日發表在英國《皇家學會生物學分會學報》上的研究報告，生病和行動不便也會讓人感覺自己比實際年齡老，但在睡眠問題上，打瞌睡是感知自己老了的關鍵。

巴爾特說：“睡眠不足會引發睏倦感。睏倦是一種使我們優先考慮睡眠並降低我們能量水平的重要動機狀態。”

她說，缺乏精力和動力肯定會讓人感覺自己變老了，同時限制一個人保持身體和社交活躍的能力，而這兩者都有助於感覺年輕。

韓國首爾大學研究睡眠的神經學教授尹昌鎬（音）博士說：“可以從多個維度來理解年齡：時間、生物和主觀維度。”他沒有參與這些研究。

尹博士在一封電子郵件中寫道：“總的來說，這些發現強調了充足的睡眠對於主觀上保持年輕的重要性，這可能對身心健康都有好處。”

科學表明，感覺年輕是好事。在研究中，它與壽命更長、癡呆率更低、抑鬱更少、樂觀、充滿希望和適應能力更強等積極特徵，以及更好的身心健康有關。

事實上，那些感覺自己比實際年齡年輕的人更有可能擁有與實際年齡相匹配的大腦。2018年6月的一項研究結果發現，認爲自己年輕的老年人大腦中灰質更多，在大腦年齡測試中得分也更年輕。

巴爾特和她的同事進行了兩項研究。其中一項測試了429名年齡在18歲至70歲之間的人在過去一個月裡在自己家中的睡眠情況。在那段時間裡每晚都睡不好的人，報告他們感覺自己比實際年齡老0.5歲。

尹博士說：“情緒變化和疲勞感也會導致主觀的衰老感。這些變化是睡眠不足的典型表現，會加劇睏倦和衰老的感覺。”然而，如果在那個月裡睡得很好，他們平均覺得自己比實際年齡年輕近6歲。

第二項研究要求186名同樣的參與者在實驗室睡兩個晚上，確保他們每晚的睡眠時間不超過4個小時。當人們經歷這種程度的睡眠剝奪時，衰老的主觀體驗要大得多：平均而言，人們感覺比實際年齡老將近4.5歲。

人們多快能從睡眠不足中恢復過來並重新開始感到年輕?

巴爾特說：“這個問題的答案不得而知。我們的數據顯示，可能很快。任何能夠緩解困倦的事物都可能對主觀年齡產生直接影響。然而，爲獲得更牢固和持久的影響，確保充足的睡眠是至關重要的。”

尹博士說，要改善總體健康狀況，優先考慮充足的睡眠是最重要的。“記住，睡個好覺可以幫你活得更年輕。”（編譯/王海昉）