睡眠不足對皮膚的影響

皮膚是身體最大的器官。沒有正常運作的皮膚，我們就無法生存。它有助於調節體溫，保護身體免受感染生物的入侵，並在新陳代謝和免疫反應中起着至關重要的作用。頭髮和指甲是我們皮膚的修飾且都含有大量的膠原蛋白。皮膚的主要成分是膠原蛋白，一種基質蛋白，爲皮膚提供一種支架形式。缺少睡眠可能會影響膠原蛋白的產生，導致皮膚和粘膜的屏障功能崩潰。睡眠不足也會降低免疫反應，而免疫反應會直接影響膠原蛋白的產生。如果人體睡眠得不到保證，那麼長期看來對皮膚的影響就會變得更加明顯。

2020年韓國的一項研究旨在確定長期缺少睡眠引起的皮膚特徵的研究報告顯示，即使在睡眠不足的第一天之後，他們的皮膚也顯示出脫水的證據。這些包括皮膚光澤度的減少和脫屑跡象的增加。皮膚看起來不那麼透明，彈性明顯喪失，皺紋加重。隨着時間的流逝，脫水的影響被認爲有所增加。研究人員評論說，最引人注目的發現是缺乏睡眠對皮膚彈性喪失有着顯著影響。健康的皮膚由於血管舒張和皮膚血管形成而呈微紅色。皮膚的血液供應對於爲皮膚帶來營養和抵抗防禦至關重要。睡眠不足後，皮膚顯得蒼白，因爲流向皮膚的血液減少。2015年，臨牀和實驗皮膚病學雜誌發表了一篇關於睡眠不足如何影響皮膚老化的論文。招募了六十名健康女性，並分爲兩組，一組是高質量的睡眠者（那些經常每晚睡8小時的人）以及睡眠不好的人（他們每晚睡5個小時）。他們的皮膚健康狀況使用SCINTEXA（TM）進行評估，SCINTEXA是皮膚病學中用於評估皮膚老化的經過驗證的工具。評估了眼睛下方的黑眼圈。使用膠帶剝離測量經表皮失水（TEWL），作爲皮膚屏障功能的量度。皮膚暴露於U / V光下，然後監測由此產生的發紅，直到恢復。結果非常戲劇化。睡眠良好的人比睡眠不佳的人具有較低的SCINTEXA（TM）皮膚老化評分。膠帶剝離後72小時，良好的睡眠者比較差的睡眠者具有30%的屏障功能改善。暴露於U / V光24小時後，良好的睡眠者在皮膚髮紅方面顯示出更好的改善。

睡眠不足同時是許多慢性疾病發展的基礎，充足的睡眠也是我們健康的基本組成部分。 是時候讓我們應該引起重視了。