驚！睡前看電視玩遊戲竟不影響孩子睡眠？

今天有研究表明，允許孩子在睡前使用智能手機、平板電腦或者看電視，對其睡眠幾乎沒有影響。

專家們長期以來一直就屏幕時間對兒童發展的影響發出警示。

不過，新西蘭的科學家們對幾十名 11 至 14 歲兒童的屏幕使用時間進行了追蹤，發現他們的睡眠健康未受影響。

只有當他們在牀上使用設備，入睡時間纔會變長。

就在昨天，瑞典衛生部門負責人規定，幼兒不允許觀看任何電視或屏幕，大一點兒童的屏幕使用時間應受到限制。

專家此前曾警告，經常使用智能手機、平板電腦和電腦屏幕的兒童可能會更易怒，注意力更差，記住信息的時長僅爲不使用這些設備的年輕人的一半。

研究還表明，在屏幕前花費時間更多的兒童，更有可能出現行爲問題或兒童抑鬱症。

但該研究的主要作者、奧塔哥大學研究電子媒體與睡眠的專家稱：“我們最有意思的發現是，睡前這段使用屏幕的時間對當晚睡眠幾乎沒什麼影響。

“然而，在牀上使用屏幕的時間確實影響了他們的睡眠——這讓他們的入睡時間推遲了大約半小時，還減少了當晚的睡眠時間。”

“我們得重新審視睡眠指南，讓它適應我們生活的這個世界，並且真的有意義——當下的指南對我們的生活方式而言，是沒法做到或者不合適的。”

在這項研究裡，研究人員讓 79 個 11 到 14 歲的孩子，在睡前三個小時到上牀睡覺的這段時間，在胸前佩戴一個身體攝像頭。

除了用身體攝像頭來捕捉他們何時、怎樣以及使用哪種屏幕設備外，還在他們的臥室裡放置了第二個紅外攝像頭，用來捕捉他們在牀上使用屏幕的時間。

他們還戴着一個活動記錄儀，這是一種跟手錶大小差不多、能測量睡眠的設備。

經過一週的跟蹤隨訪，他們發現 99%的參與者在睡前兩小時使用了屏幕。

同時，超過一半的人在牀上使用過屏幕至少一次，三分之一的人在首次嘗試入睡後使用了屏幕。

他們還發現，一旦躺在牀上，像遊戲和多任務處理這類更具互動性的屏幕活動——也就是同時使用多個設備，例如在筆記本電腦上看網飛的同時玩 Xbox——對他們睡眠的影響更大。

布羅斯南博士說：“這種類型的屏幕使用時間每增加 10 分鐘，當晚的睡眠時間就幾乎會等量減少。

“我們的研究結果表明，屏幕使用時間對睡眠的影響主要是通過時間位移來延遲入睡時間，而非藍光或互動參與所產生的任何直接影響。

“我們沒有發現與睡眠潛伏期以及睡眠期間的清醒狀態存在關聯。

與此同時，瑞典公共衛生局昨日建議家長不要讓兩歲以下的孩子使用智能手機和平板電腦或看電視。

新建議指出，兩歲至五歲的兒童每天看屏幕的時間也應限制在最多一小時。

同時，六至十二歲的孩子每天在屏幕前的時間不應超過一到兩個小時。

丹麥官員去年 9 月也採取了類似舉措，發佈了其自身與年齡相關的規定，僅允許兩歲以下兒童在‘非常特殊的情況’下，比如學習有困難的兒童，使用這些設備。

2019 年，世界衛生組織稱，三歲以下的兒童不要看電視或坐在平板電腦上玩遊戲。

該組織稱，三至四歲的兒童每天看屏幕的時間也不應超過一小時。

然而，當時的英國專家宣稱，這些指導方針所依據的證據不充分，並且未認識到並非所有的屏幕使用時間對兒童都有害。

2019 年皇家兒科與兒童健康學院的一份報告也得出這樣的結論：“我們覺得，不應過分誇大屏幕暴露的風險。”

他們補充道：“文獻幾乎沒把學校作業在屏幕上完成的需求不斷增加這一情況考慮在內。”

“我們留意到，沒有證據能表明在屏幕上完成作業跟以更傳統的方式完成作業相比，對健康的危害或益處是更大還是更小。”

在新冠疫情期間，兒童的屏幕使用時間大幅增長，當時的封鎖措施和學校關閉致使他們只能待在室內。

在英國，國民醫療服務體系（NHS）和國家臨牀卓越研究所（NICE）都未給出針對嬰幼兒屏幕使用時間的任何詳細指導。

但他們確實建議，所有兒童每天使用屏幕設備的時長上限爲兩小時。

英國的首席醫療官也提議，對於使用屏幕設備應採取“預防措施”。