沒生病就是健康？ 不克服9大迷思你會「老」得很快！
▲老化不等於衰老，懂得保養就算老了還是健康。（示意圖／記者李佳蓉攝）
老化是生物體無可避免的宿命，然而每個人老化的速度卻不一樣。有人像坐特快車一樣，老得飛快；有的人卻像在海邊漫步般，既緩慢、又優雅。究竟是什麼造成他們之間這麼大的差別？
擁有老化緩慢的強健身體，是絕大多數人的心願，有了它，我們纔可以完成更多的心願、遊覽更多的美景、享遍各種歡樂時光。可是如果我們腦中充斥的是一些對老化的迷思，那麼我們就很難加入優雅老化的那一羣人當中。這九大迷思分別是：
一、老化等於衰老以汽車爲例：無論配備如何豪華、性能如何優越，只要疏於保養，使用年限就會縮短。而且愈是疏於保養，將來修復所需要的技術就愈複雜。比較一下未曾使用過的機油（清澈見底），和跑過兩萬公里後的機油（渾濁不堪），道理不證自明。預防永遠比治療有效。老化也不等於衰老，懂得保養，雖老而健康；不懂保養，金山銀山般的生理本錢也不堪賠累。選擇權可是在每個人自己的手上喔。
二、沒有病就是健康以身體有沒有病痛來當做健康的指標，是最危險的錯誤，因爲身體會騙人。許多人在血壓高到160/98的時候毫無不適之感，空腹血糖160時仍然大快朵頤、飲食無忌。慢性病的形成是一個緩慢的過程，一般需要10到20年的時間，這段時間內或許毫無任何不適，但卻是預防的黃金時期，也是促進健康、延緩老化最有效的時機。
三、老化是一個自然過程，不該干涉或矯正有人認爲抗老化是無稽之談，不承認老化是可以扭轉、甚至可以進行干預的。這種態度的背後所隱藏的，其實是一種漠視健康與隨波逐流的無力感。老化是自然地，衰老卻不。就算有着糖尿病的家族遺傳，如果極力採取健康的飲食、攝取正確的營養、積極的運動、遠離不良的生活習慣，未必就會引發糖尿病。任何人都不該隨着先天家族基因的擺佈，任它在某個年紀開始啓動，導致各種生理機能的惡化，最後導致自我應驗的宿命！
四、基因就是宿命、長壽是家族遺傳無可否認的，基因對健康或壽命具有一定程度的影響力，但卻不是決定性的角色。決定我們健康與壽命最重要的因素是環境，是我們的飲食、營養、生活型態與習慣，這些種種因素不但主導着我們生理上的反應，更會向上管理基因，讓基因往好或者是壞兩種截然不同的方向表現。
五、抗老化就是延長壽命抗老化絕非只求生存歲月的延長，而是要追求最佳的健康狀態，壓縮疾病的時間，讓各個組織與器官達到最大的保用年限。延年益壽只是附帶的贈品。一天到晚往醫院跑或纏綿病榻靠呼吸器或洗腎維生，所延長的不是健康，而是病痛，是靠着醫藥技術維生的假性長壽，而這並不是抗老化的真諦。我們有絕對的權力運用知識來捍衛身體的健康，讓它老得更慢、更優雅一點。
六、醫學美容就是抗衰老 講到抗衰老，照顧好肌膚這個人體最大、最容易受到環境影響的器官是很重要的，但影響肌膚健康的因素，不是隻有外在，內在的因素更爲重要。舉例來說，吃了過多的糖（包括各種甜食、巧克力、加糖飲料在內的精製澱粉）會讓皮膚的膠原蛋白被過度糖化，產生交叉性鏈結，導致皺紋的發生。腸道不健康則毒素容易累積，造成發炎反應，讓你在醫學美容上所花的大錢付諸東流。
▼甜食、精製澱粉吃太多容易導致皺紋產生。（示意圖／記者林世文攝）
七、抗衰老就是打胎盤素、活細胞或生長激素一提到抗老化，許多人直覺上就認爲必須注射類似胎盤素或是活細胞（取之於牛羊胎盤的萃取物）之類的神秘物質，才能達到回春抗老的效果。這究竟是心理作用（所謂的安慰劑效應），亦或是當真具有療效，實在缺乏嚴謹的科學研究加以證實。就算這些類似科學偏方的物質"真"的具有某種效果，也不可能在不須注重飲食、營養與保健的情形下單獨奏效。
八、仿效某某人士的做法就可擁有同樣的健康或美貌老化是非常個人化的，性別不同、基因不同、環境不同，都會對結果造成不同程度的影響，這就是爲甚麼變異性如此之大的原因，往往對張三有效的，未必可以在李四身上如法泡製。因此，抗老化雖然有必須遵循的普世準則，也有針對個人特質作調整的必要。
九、抗老化是有錢有閒人士的高消費行爲抗老化是每一個人在每一天都可以從日常生活做起的全民運動，它並不神秘，它是一種生活知識，是一種充分了解後持續行動的習慣。例如說，優質澱粉的攝取、健康油脂的選擇、規律性運動、以及避免不好的生活習慣等等，當然你還是花點錢補充好的營養素。
想要內在與外在都達到最大的保用年限，讓老化進行的又慢又健康，請務必根除這九大迷思，纔不致徒然浪費大筆的金錢與時間，身處加速老化的快車道而不自覺。
本文作者：汪國麟醫師，現任南投東華醫院醫療副院長，復健治療科專責醫師，體適能、體重控制與營養醫學門診負責人。接受正統醫學訓練，但卻不以此自限；善用醫療診斷技術，但常跳脫框架思考；極力推廣微營養素於治療疾病與保健養生，強調每個人都必須追求最佳的健康狀態，而且堅信關鍵就掌握在自己的手中。
本文經授權轉自：汪國麟醫師的健談室
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