末伏中醫談養生

全媒體記者 侯娟娟 李麗 張詩語（實習）

8月14日進入末伏。末伏是立秋後的第一個庚日，也是三伏的最後一伏。進入末伏，天氣也進入了由熱轉涼的交界點，但"秋老虎"的餘溫尚存，此時天氣比較炎熱，仍要注意防暑養生。

俗話說："秋後一伏熱死人"，末伏的主要氣候特點就是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。末伏白天很熱，要注意防"秋老虎"。一般立秋過後天氣開始轉涼，但實際上立秋並不等於入秋，中午還是比較熱，因此依然要注意防暑養生。

末伏是三伏中的最後十天，此時季節由夏入秋，暑溼未退、夏末秋初，天氣又熱又溼，中醫稱之爲"暑溼"。天氣逐漸變涼，是陰陽變化的交替點，此時稍有不當，便可疾病纏身。因此末伏應注意：解暑莫貪涼，以免損傷脾胃之陽氣。除溼應健脾利溼爲主，可以適量多吃祛溼熱、健脾胃的食物，如山藥、扁豆、紅小豆等均可以健脾益氣，祛溼。

駐馬店市中醫院治未病科主治中醫師副主任柴坤說："末伏雖然溼氣仍在，但秋燥也悄然而起，此時，燥氣開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。因此立秋後忌少食辛辣，以防辛味通肺，助長肺氣，造成肺氣太盛，出現上火等。這時候，我們可以適當多吃酸味的食物，如桔子、烏梅等，收斂肺氣、防秋燥。"

柴坤錶示，春捂秋凍永不生病。早晚明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加，因此穿衣很重要。此時切忌猛吹空調，以及過量食冷飲，以免損傷脾胃之陽氣，會導致感冒、腹瀉等。此外也可以適量的戶外運動，增強陽氣，促進脾胃運化，改善胃口等，以預防感冒。（編輯 詹雲清）