男人逾40歲就恐進入更年期 醫教這樣吃雄風再起

男人年過40歲以後，體內男性荷爾蒙濃度降低，性慾、體力都會變差。（示意圖，Shutterstock／達志）

女人有更年期，男人也有，醫師表示，男人年過40歲以後，體內男性荷爾蒙濃度降低，就開始進入更年期，性慾、體力都變差，甚至一吃飽就打嗑睡，除就醫補充男性荷爾蒙外，適量補充貝殼類海鮮、山藥、韭菜與營養素DHEA與維生素D3，也能改善男性更年期症狀。

義大大昌醫院男性健康中心主任、泌尿專科醫師王起傑指出，男性荷爾蒙的巔峰期在15至30歲間，一旦過了巔峰期，男性荷爾蒙的血中濃度，即以每年1%至2%速度衰退，到了40歲以後，即可能因更年期的症狀影響身心。

王起傑指，依據美國聖路易大學老化男人睾固酮低下問卷，若年逾40歲的男性，有在一個月內，於下列10項項目中，出現以下3項（含）以上現象，即代表可能進入更年期，應就醫諮詢。

這10項目包括，性慾逐漸減低中、經常缺乏元氣、體力和耐力變差、身高變矮、生活變的比較沒有樂趣、經常覺得悲傷和沮喪、勃起較不堅挺、運動能力變差、吃飽飯就打瞌睡、工作表現不佳。

王起傑指出，若經抽血，證實體內男性荷爾蒙不足，可在醫師指示下，使用男性荷爾蒙製劑，臺灣許可劑型有肌肉注射口服、皮膚外用凝膠等。患者也可自行以吃的方式來補充荷爾蒙，以下爲補充男性荷爾蒙的4種食物或營養素。

■貝殼類海鮮：蚵仔、蛤蜊、蜆、蝦子、螃蟹、蚌殼類，一星期吃兩種，每種半臺斤，半臺斤分2次或3次攝取。

■山藥（生食）、韭菜、韭菜花（不限量）。

■早晚各補補充一顆DHEA營養素。

■早晚各補充一顆維生素D3。