你以爲“沒氣質”的原因是肥胖？體態差纔是關鍵，快看看你是嗎？

以瘦爲美的時代，每個人站在鏡子面前都喜歡進行一番自我審視，而那些總是被貼上“沒氣質”標籤的朋友們，更是容易把責任一股腦地甩給身上的幾兩贅肉，彷彿只要瘦了，就能搖身一變成爲氣質出衆的典範。

但親愛的朋友們，讓我告訴你們一個大秘密：肥胖，它可不背這個鍋！體態纔是決定你氣質高下的真正幕後黑手！比如這些中年微胖的媽媽們，雖然體重過百，身材不苗條，可體態就贏了很多人好幾條街，完全沒有大媽感！

接下來，我們就來看看體態到底有多麼重要，去糾正那些看似不起眼卻殺傷力十足的體態問題吧~

【一】比起肥胖，體態更影響你的氣質

很多人常常爲了體重秤上的數字憂心忡忡，現實卻常常給我們一個響亮的耳光，比起體重，體態更容易影響你的整體氣質，下面的對比就會讓你恍然大悟！

NO.1微胖且體態差vs微胖但體態好，氣質大相徑庭

讓我們看看山口百惠和林青霞，兩位都是到了中年開始發福的代表人物，體重相近，但氣質上的差異卻如同天壤之別。

體態不佳的山口百惠，有着駝背聳肩等問題，導致整體形象顯得萎靡不振，缺乏自信。而體態優雅的林青霞，即使體重不輕，也能通過挺拔的身姿、自信的步態展現出一種獨特的氣質，讓人眼前一亮，這種氣質上的差異並非單純由體重決定，而是體態在起作用哦。

NO.2瘦卻體態差，比不過微胖但體態好

別以爲瘦了就能一勞永逸，成爲氣質擔當，有些人瘦是瘦，但體態問題卻比微胖的人還要嚴重。

頸椎前傾、肩膀內扣，導致儀態很差，就算瘦也會給人留下不好的印象。再看那些微胖的女神，雖然體重稍微超出理想範圍，但人家體態管理得當，站有站相，坐有坐相，即便身材不算標準的苗條，卻依舊擋不住那股優雅的女神範~

【二】體態問題自測，越早糾正越早變美

point<01>常見的體態問題總結

體態問題多種多樣，但歸結起來，主要可以從脖子到腿部分爲以下幾類：脖子前傾、頸椎凸出、駝背、肩胛骨突出，盆骨前傾或後傾、X型腿、O型腿、高低肩等，大家可以根據下面的圖片對比自己的站姿，判斷自己存在的體態問題。

point<02>最容易拉低女人氣質的體態問題

對於愛美的女性而言，體態問題不僅關乎美麗，更與氣質緊密相關。以下體態問題，尤其容易拉低普通人的氣質。

>>>脖子前傾、富貴包，顯臃腫

現在很多人都存在脖子前傾，富貴包的體態bug，脖子前傾往往與長時間低頭看手機、電腦等不良習慣有關，富貴包則是頸部脂肪堆積形成的包塊，兩者共同作用下，會讓人的頸部顯得臃腫、不挺拔，給人一種猥瑣的感覺，中年女性若想要保持優雅的氣質，就必須重視脖子前傾和富貴包的糾正。

>>>駝背、盆骨前傾，顯矮沒氣質

除了頸部，背部的體態問題也急需糾正，尤其是駝背會讓人的背部呈現出彎曲的狀態，顯得整個人缺乏精神，背部一彎曲整個人都會瞬間老十歲，也會讓你的身高瞬間矮一截！

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而盆骨前傾則會導致你的小肚子更加凸出，如果你身材管理不當，腹部贅肉堆積，那盆骨前傾就會加劇你的肚腩凸出程度，從而導致你的氣質大打折扣，若是再有一些腿型不直等等身材問題，那更是雪上加霜了，想要保持挺拔的身姿和優雅的氣質，就需要積極糾正哦！

【三】身材肥胖且體態差，如何開始逆襲之路？

[初階.01]體重超標先減肥，保持勻稱身材

雖然體重不重要，但面對現實，你會發現體重超標依舊是阻礙我們逆襲的首要敵人，所以在變美之前，有意識地控制你的體重還是有必要的，而減肥這事兒說難也不難，關鍵是要找到適合自己的方法，體重超標的女人前期一定要先控制飲食，健康的飲食配合緩和的運動，堅持下去一定能瘦！

[進階.02]體重標準後，加入鍛鍊塑形

減肥成功只是第一步，接下來咱們就需要加入鍛鍊塑形的行列，只有這樣才能夠讓身材更加勻稱有型。

如果你不喜歡運動，也別一提運動就頭疼，咱們可以選擇一些輕鬆有趣的運動方式，比如散步、瑜伽、芭蕾天鵝臂訓練，每天抽出半小時，讓身體動起來，感受汗水揮灑的快感，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情哦。

[高階.03]日常多拉伸，改善身材線條

運動的確很重要，可拉伸也不可忽視哦，拉伸不僅能夠放鬆肌肉，還能改善身材線條，讓你的體態更加優雅，比如每天早上起牀後，推薦大家進行幾分鐘的拉伸運動，幫助你喚醒身體，提高一天的活力，嘗試一些簡單的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等都很不錯~

並且現在很多人長時間久坐，會導致身體僵硬、疲勞，進行拉伸運動也可以起到一定的改善作用，堅持下去你會發現自己的身材線條越來越流暢優美，身體也越來越健康了！

[終極.04]學習穿搭，靠穿着揚長避短

穿搭可是咱們逆襲路上的重要一環，學會穿搭不僅能夠讓你更加自信迷人，還能巧妙地掩蓋身材上的小瑕疵，就算身材肥胖、體態差，也可以通過穿搭來快速的拯救！

但每個人的氣質和身材都不同，我們要選擇適合自己的穿搭風格，比如身材圓潤的朋友們可以選擇一些寬鬆但不失版型的衣服，避免過於緊身或過於寬鬆的設計。

身材肥胖還體態差的女人，切忌穿那種鬆鬆垮垮、版型拖沓的衣服，看似寬鬆遮肉，實則顯得整個人很拖沓，去選擇挺闊有型的服飾，有適度的寬鬆感來修飾身材纔是關鍵哦！

看了以上這些體態問題，你是不是已經迫不及待想要改善自己的體態了呢？別急，體態改善不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和堅持，只要你肯付出努力，相信不久的將來，你一定能成爲那個走路帶風、氣質出衆的“女神”！