只看體重計減肥一定失敗! 飯後30分鐘纔是真關鍵

▲只看體重計上的數字減肥,不代表身體真正瘦。(圖/取自pixabay,以下同)

時尚中心綜合報導

隨着減重觀念的進步,許多人開始有體脂概念,如果減重時只是一昧的減食而不運動,其實只會讓身體肌肉減少,體脂肪比例增加,即便體重計上的數字減少,身體真正來說是愈變愈胖,且更容易成爲易胖體質

減肥真正要減的是體脂肪比例,只看體重計上的數字一定失敗,但無法持續的運動,通常都是減肥失敗的主因,所以最新的觀念,便是要減少進食後血糖升高、形成體脂肪,關鍵就是在「吃完飯後的30分鐘」。

▲想降低飯後血糖,從把握用餐完後30分鐘開始。

原因小腸是身體主要吸收食物營養地方,而吃完飯後食物到達小腸,也約莫在30分鐘之後,所以減掉體脂肪須從吃完後30分鐘開始行動

不想特意運動,建議生活習慣來進行「無意識減肥」,若要出門外食,選擇用走路至少15至20分鐘的餐廳,不要在家巷口就坐下吃飯。若是在家用餐,可以在吃完飯後30分鐘作一些身體活動,如打掃家裡,休息一下去掃陽臺吸地板、清浴室等,或者出門散散步也不錯。

▲在用完餐後休息30分鐘,之後起來動一動,打掃是最居家且方便的身體運動之一。

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