你有「情緒」控嗎?現代人處理情緒的常見盲點

《情緒毛衣》繪本故事的小動物裡，大熊、松鼠和鹿一致認爲，難過時要穿藍衣，開心時該穿黃衣，而生氣時則是紅衣。當開心的狐狸穿上藍色衣服時，立即引來了大熊、松鼠和鹿的糾正。

接着，他們的糾正，使狐狸越來越不滿。後來，狐狸提出自己的質疑：「你們從哪裡得到了這些想法？我喜歡紅蘋果，那不代表我生氣了！我最喜歡的顏色是藍色，但那不戴錶示我很難過。有時候，我即使心情不好，也會穿黃色的衣服。」

大熊、松鼠和鹿認爲狐狸的說法很有道理，而且他們各自都有自己喜愛的顏色，卻經常受到情緒的束縛，只能穿上相對應的衣服，失去了穿上的自由這實在是難受極了！

胡瑋婷諮商心理師提供

以下分享現代人在面對情緒時，最常見的四個盲點，幫助你認清情緒的本質。

1.情緒偏食：只吃「好情緒」，拒吃「壞情緒」

你可以想像此刻正在準備與伴侶步入婚姻，你的內心會充滿期待，期待與對方共度一生，但也免不了婚前焦慮，甚至在內心自問：「我真的要和他結婚嗎？這樣真的好嗎？」接着，你很可能會去否定自己的婚前焦慮，並且努力說服自己，對方確實是值得相伴終生的伴侶。

2.情緒冷感：麻痹自己，降低情緒的敏感度

圖／Pixabay

3.情緒潔癖：難以容忍矛盾的情緒

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4.「情緒」控：執著於完全控制情緒

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後來我才發現，我並非不快樂，而是快樂的情緒是具有流動性的，它會隨着時間慢慢消失。不過，這也捎來一個好消息，負面的情緒也會慢慢消失，只要我們不試圖去壓抑它或否認它。

參考書籍｜《如果不能怪罪你，我要如何原諒你》，佩特‧沃克，柿子文化，2022。

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