派對大吃後的日常減肥法 不用跑健身房也能瘦很快
▲年底派對不斷，準備好減肥了嗎？（圖／pixabay，以下同）
從耶誕節至新年這段期間，正是許多派對聚餐塞滿行事曆的日子，然而在新曆年至春節的這段休息期，正是回覆體態的好時機，若上班仍然忙碌無法跑健身房，從日常生活着手輕鬆又容易，幾個小動作幫助身材曲線再現。
喝足夠的水
派對喝酒或吃高熱量食品，都會讓身體代謝緩慢下來，此時最容易調整的方式就是喝足夠的水，醫生表示，每日飲水量是用「個人體重Ｘ30cc」，換句話說50公斤的女生，一天至少需要喝上1500cc的水。
▲水是新陳代謝的重要元素。
試試微斷食所謂的微斷食就是一天中有8小時正常進食，另外16個小時則呈現不進食的狀態，是間歇性斷食的做法，日本、南韓有部分民衆用此方式來消耗體內脂肪，而在進食的8小時之內，不是肆無忌憚地大吃大喝，而是攝取正常且非油炸的食物。此外，也儘量減少糖類與碳水化合物的攝取。
▲用走路的方式上班，增進消耗的熱量。
用更運動的方式通勤上下班時間是運動的好機會，可改成走路或騎單車方式通勤，如果是捷運族，也可選擇在前一站下車，散步到公司以增加運動的機率，午餐時段也可以選擇遠一點的餐廳。
▲儘量站着，不要一坐下就一下午。
儘量站着坐在辦公室打電腦，一年過得很快，脂肪堆積也是，在派對過後準備回覆正常體態的時期，通勤或在辦公室，有機會站就儘量別坐下，甚至可以用縮小腹或提臀運動來加強。