跑步前熱身錯了？千萬別做這動作
全民瘋慢跑，大部分人會在跑步前做一些熱身預防受傷，不過有研究指出，有些熱身不但無助於跑步，恐怕會延遲身體的自我保護機制，甚至認爲，在長跑前進行降溫，反而可以帶來正面影響。
一般認爲，跑步前伸展熱身可以讓肌肉達到最佳狀態，不過根據《BBC》報導，這些熱身活動可能無助於跑步。加州大學聖巴巴拉分校科學家研究發現，把冰塊放在脖子後，會讓大腦以爲基礎溫度下降，因爲不想讓肌肉結冰，身體反而會更加用力地運動。
研究指出，這種預冷方式製造了緩衝效果，使跑者身體過熱前，有更充分的時間做更多事；還有一種理論認爲，乳酸會在體溫升高時增加，因此身體冷卻反而可以減少乳酸堆積。不過目前的研究顯示，只有在長時間運動的情況下，降溫纔有作用。
至於跑步前到底該不該做伸展動作？專家表示，伸展並不會讓人跑得更快或更好，當四肢處於放鬆狀態時，可能更容易受傷，只有從受傷狀態復原時，伸展才有意義，因爲有助肌肉纖維在癒合時拉長。