【PHQ-9抑鬱症篩查量表】之如何判斷自己是否抑鬱了？（請收藏）

抑鬱症的判斷可以從以下幾個方面入手。

情緒方面，長時間（兩週以上）處於情緒低落狀態，對幾乎所有活動都缺乏興趣、沒有愉悅感。比如以往喜歡打球、看電影，現在完全不想做這些事，而且很難因爲外界的積極因素而改善情緒。

身體上，可能會出現睡眠障礙，像入睡困難、早醒或者睡眠過多；食慾也會受影響，可能會明顯減少進食或者暴飲暴食；還會常感覺身體疲勞、精力不足。

認知方面，會有注意力難以集中的情況，導致工作、學習效率下降，記憶力也可能減退。同時，可能會出現過度自責、自卑的心理，覺得自己沒有價值。

行爲上，社交活動明顯減少，總是喜歡一個人待着。做事也變得很遲緩，日常的洗漱、穿衣等活動都可能變慢。

不過這些表現只是參考，抑鬱症的確診需要專業的精神科醫生，結合臨牀症狀、病史等諸多因素綜合判斷。

如下這份抑鬱自我篩查量表，很簡單，你可以根據下方表格問題，自行做一做，把自己對應的問題分數記錄下來，加起來就可以得知了。

【PHQ-9抑鬱症篩查量表】

[計分規則]

1.計算總分

0-4分：沒有憂鬱症 (注意自我保重)

5-9分：可能有輕微抑鬱症 (建議諮詢心理醫生或心理醫學工作者)

10-14分：可能有中憂鬱症(最好諮詢心理醫生或心理醫學工作者)

15-19分：可能有中重度抑鬱症 (建議諮詢心理醫生或精神科醫生)

20-27分：可能有重度抑鬱症 (一定要看心理醫生或精神科醫生)

2.核心項目分

項目1、項目4、項目9，任何一題得分>1(即選擇2、3)，需要關注:項目1、項目4，代表着抑鬱的核心症狀;項目9 代表有自傷意念。

如果你們的總分大於等於10分就要引起重視了。