脾虛容易變醜，建議秋天多吃這食物，健脾養顏

一、黃芪紅棗蒸蘋果

材料準備：蘋果 2個；黃芪 20克；紅棗 適量（約10顆）；冰糖 適量（可根據口味調整）；清水 適量

做法步驟：

1. 材料處理：將蘋果洗淨，去核，切成適合蒸的塊（如四瓣或片狀）。紅棗洗淨，去核備用。

2. 泡黃芪：將黃芪用清水沖洗乾淨，然後用清水浸泡15分鐘，使其稍微軟化。

3. 準備蒸碗：在蒸碗底部放入泡好的黃芪和紅棗，均勻鋪開。

4. 加入蘋果：將切好的蘋果塊整齊地放在黃芪和紅棗上面，可以稍微壓緊，以便更好吸收汁液。

5. 加冰糖：在蘋果上撒適量冰糖，甜度可以根據個人口味調整。

6. 加水蒸煮：在蒸碗中加入適量清水，大約沒過底部的黃芪和紅棗即可。然後用保鮮膜封好蒸碗，防止水蒸氣滴落。

7. 蒸制：將蒸碗放入蒸鍋中，用大火蒸約30分鐘，直到蘋果變軟、入味即可。

8. 出鍋享用：蒸好後小心取出，稍微放涼後即可享用，營養豐富，口感甜潤。

(1) 蘋果可以選擇酸甜適中的品種，如青苹或紅富士，口感更佳。

(2) 黃芪、紅棗的用量可以根據個人健康需求調整，黃芪有補氣的效果。

(3) 蒸的時間可以根據蘋果的大小和口感偏好適當調整，喜歡軟糯的可以延長蒸制時間。

二、蘋果銀耳羹

材料準備：銀耳 10克（幹）；蘋果 1個；冰糖 適量；清水 適量；檸檬汁 少許（可選）

1. 銀耳泡發：將幹銀耳用清水浸泡約1-2小時，直到銀耳完全膨脹變軟，然後撕成小朵。

2. 蘋果處理：將蘋果洗淨，去核，切成小丁（可以保留皮，增加營養），如果不喜歡蘋果皮也可以去掉。

3. 準備燉鍋：在燉鍋或湯鍋中加入適量清水，大約500毫升，放入泡好的銀耳。

4. 煮銀耳：大火煮沸後，轉小火慢燉約30分鐘，銀耳變軟爲止。

5. 加入蘋果：將切好的蘋果丁加入鍋中，繼續燉煮15分鐘，讓蘋果的香氣滲入羹中。

6. 加冰糖：根據個人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，繼續燉煮5分鐘，直到冰糖完全融化。

7. 調味：煮好後可以根據個人喜好加少許檸檬汁，增加清新的口感。攪拌均勻後關火。

8. 出鍋享用：將羹盛出，可以熱食，也可以冷卻後放入冰箱冷藏，夏天吃起來更爲清爽。

(1) 銀耳儘量選擇白色、質地較好的幹銀耳，泡發後口感更佳。

(2) 蘋果可以選擇酸甜適中的品種，如青苹或紅富士，以提升羹的風味。

(3) 如果想要更jix.515tu.com濃稠的口感，可以適當延長銀耳燉煮的時間。

三、蘋果熱橙茶

材料準備：蘋果 1個；橙子 1個；紅茶包 1-2個（根據個人口味）；冰糖 適量（可選）；清水 500毫升；肉桂棒 1根（可選）；檸檬片 少許（可選）

1．準備水果：將蘋果和橙子洗淨，蘋果去核切成小塊，橙子切成薄片。

2．煮水：在鍋中倒入500毫升清水，加入紅茶包，開火煮沸。

3．加入蘋果：水開後，放入切好的蘋果塊，再次煮沸。

4．加入橙子：煮沸後，加入橙子片和肉桂棒（如果使用），轉小火煮約5-10分鐘，讓水果的香氣釋放。

5．加糖調味：根據個人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，繼續煮1-2分鐘，直到冰糖完全融化。

6．靜置入味：關火後，將鍋蓋蓋上，靜置5分鐘，讓橙子和蘋果的味道滲入茶中。

7．過濾與盛杯：用過濾網將茶水過濾入茶杯中，去掉茶包和水果渣，喜歡的話可以保留一些蘋果和橙子的果肉。

8．裝飾與享用：可以在茶麪上放一片檸檬，增添風味。趁熱享用這杯暖心的蘋果熱橙茶。

(1) 可根據個人喜好使用不同種類的紅茶，如阿薩姆、祁門紅茶等，風味各異。

(2) 肉桂棒可以增加香氣，但如果不喜歡香料味，可以省略。

(3) 如果希望茶更酸甜，可以根據口味調整橙子的用量或增加冰糖。

在這個金秋時節，適當增加蘋果的攝入，有助於改善脾虛帶來的種種困擾。黃芪紅棗蒸蘋果，既有蘋果的清甜，又結合了黃芪和紅棗的滋補效果，令身體倍感溫暖；蘋果銀耳羹則是一道清潤的甜品，不僅能滋陰潤燥，還能讓肌膚保持水潤；而蘋果熱橙茶則是暖身又養顏的飲jix.zizhuyuan.net品，適合在寒冷的日子裡飲用。通過這些美味的蘋果創意料理，我們不僅能享受到美味，更能在這個秋天呵護好自己的脾胃，提升氣色，展現自然美麗。讓蘋果成爲你健康飲食的一部分，幫助你在這個秋天煥發出迷人的光彩！