祈願健康操／吃飽輕鬆動一動 腸胃順暢不跳TONE
除夕不止是拿紅包，「年夜飯」更是重頭戲，許多人都有每年吃太多，覺得後來有些不太舒服的煩惱。現在只要照着幾個簡單動作，就能能夠幫助你飯後消化，快樂拿紅包，開心過好年。
▲祈願健康操-除夕。(圖／記者謝婷婷攝)
《ETtoday東森新聞雲》特別請到兩位馬偕醫院資深物理治療師，分別是擁有19年經驗的「美魔女」蔡麗瑛，以及看不出已年過40，也有長達15年的「凍齡男」謝東傑，由他們夫婦倆幫助讀者的動作能夠更加標準。
負責動作的蔡麗瑛表示，「坐椅子前1/3，身體坐高，脊椎延伸，雙手掌根互推，往右旋轉，右手在前，換手往左轉(圖一)。」接着再說，「雙手保持在胸口前方，骨盆保持穏定，並且在吐氣時旋轉。(圖二)」
▲祈願健康操-除夕圖一。(圖／記者謝婷婷攝)
▲祈願健康操-除夕圖二。(圖／記者謝婷婷攝)
蔡麗瑛再繼續示範，「加入斜方向轉動，讓身體在空中畫蝴蝶結，按摩脊椎及內臟，重複動作各6次(圖三、圖四)。如此一來，就能夠促進腸胃蠕動。」不過她也提醒，飲食仍要節制，做動作纔會更有效果。
▲▼祈願健康操-除夕圖三、圖四。(圖／記者謝婷婷攝)