秋冬是流行病感染高峰期！營養師推「3原則+3食品」提升免疫力

今年秋冬傳染病大爆發，各醫院、診所小兒科門診都擠滿人潮，尤其10月開始病例逐漸上升，目前正值感染高峰期。 圖／優活健康網

臺灣一年四季都有流感的病例，但仍以秋冬兩季比較容易流行，而10月通常是疫情開始上升的階段。營養師劉於慈於臉書粉絲頁分享，這幾天看新聞提到又有一波感染的高峰期，尤其病毒性腸胃炎、腺病毒、B型流感的感染比例增高，平常到底怎麼自保呢？

3種疾病正流行

秋冬時節正值流感及流感併發重症病例數達到高峰的季節，尤其10月開始病例逐漸上升，至隔年3月後逐漸下降，目前，病毒性腸胃炎、腺病毒、B型流感的感染比例逐漸增加。然而，預防傳染病最重要是增強身體免疫力，包括良好的飲食習慣、充足睡眠與適量的運動。

3種平價保健食品

劉於慈表示，若想要預防流行病，建議從提升免疫力做起，除了調整生活作息之外，有些人也會補充保健食品幫助提升免疫；不過提升免疫的保健食品通常不便宜，她也分享價格親切、且市面上常見的保健食品，幫助民衆對抗流行病。

紫錐菊：

紫錐菊可以刺激免疫系統的活化，比如能刺激巨噬細胞的吞噬作用（清除壞菌），還能刺激淋巴細胞增殖，抑制促發炎的激素產生。坊間使用紫錐菊的產品種類很多元，不論是大人或孩童都有適合的產品。不過要提醒一點，臺灣法規有特別規定，孩童要滿2歲以上才能使用紫錐菊的產品。

蜂膠：

蜂膠是已經廣泛使用已久的提升免疫力的成分，富含類黃酮（槲皮素、松果素等），讓蜂膠有免疫刺激的作用。有研究證實具有抗發炎、抗氧化、抗菌以及抗病毒的功效。

β-葡聚糖：

β-葡聚糖是一種天然的免疫調節劑，可以達到免疫調節、抗發炎、抗感染的效果。在保健食品中的萃取來源有很多，比如從酵母、燕麥、靈芝⋯等等，裡頭的β-葡聚糖對大人來說效果都不錯；若想針對孩童提升保護力的話，建議找萃取來源爲平菇的效果會最好。

劉於慈補充，這3種成分都是在市面上常見的保健食品，而且劑型的種類上選擇也滿多元，包括噴的、喝的、吞服的都有，當然如果可以找到含3種成分的保健食品那更好。如果擔心自己或孩子的保護力不夠的話，建議可以適當的補充保健食品，平時的生活作息也要加以調整。

本文轉載自《優活健康網》，原文爲：正值流行病感染高峰期，該如何自保？營養師推「3神物」增強免疫力