全臺急凍！醫教「三明治蓋法」 1部位保暖超重要

全臺急凍，醫師分享最暖的被子蓋法，引起討論。（圖／shutterstock）

寒流發威，今日最低溫下探6度，耳鼻喉科醫師柯仁弘提醒，天冷睡覺要注意保暖，而睡覺最暖的被子蓋法就是先將毛被鋪在牀上，人躺在上面以後，再蓋羽絨被。另醫師也說，天氣冷身體保暖好了，千萬不要忘了頸部的保暖，因爲頸部有許多血管和神經，保暖好以免落枕或猝死的狀況發生。

柯仁弘在臉書粉專上分享，冬天睡醒，很多人感冒或落枕，可能是因爲睡覺的時候不夠保暖。日本睡眠專家分享有趣的實驗，挑幾個常見的被子材質，包括毛被、羽絨被和羊毛毯，不同覆蓋的順序，在隔絕冷空氣和保住暖氣的方式差很大。其中最暖的組合是將羽絨被蓋在最上層，而毛被則是鋪在身體下方。

柯仁弘表示，身體在被窩裡面暖呼呼的，但是臉部接觸到冷空氣也會感冒，鼻頭更是會冷冰冰的。在溫差大的情況下，很容易會使過敏、鼻塞和流鼻涕的狀況更嚴重，因此建議記得加開暖氣來保持恆溫，千萬不要把口鼻悶在被窩裡睡覺，因爲這樣做雖然會保暖，但是可能會缺氧而頭暈腦脹喔！

柯仁弘也說，很多人會忽略「頸部上半身」的保暖，由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部，一定會經過脖子頸部的大動脈，這裡集中許多細小的交感神經和血管，提醒大家注意頸部保暖，纔不會導致落枕或猝死的發生。