熱量控制－零食果汁猛吃喝 開學胖一圈

北市聯醫陽明院區家醫科主任余文瑞表示，暑假期間學生作息比較不正常，零食、飲料、冰淇淋吃不停，體重增加的人不少。學童對飲食選擇沒概念，喜歡吃些高糖、高油、高熱量食物，父母應適時輔導。

不少家長認爲水果健康，就卯起來讓小孩吃。一名三年級學童，暑假期間把西瓜汁、芒果汁當水喝，也吃了不少龍眼、桃子等甜分高的水果，2個月下來胖了3公斤。

余文瑞提醒，水果香甜好吃，但糖分很高，應避免過量。即使是現打果汁，也千萬不能讓孩子當水喝，以免促進健康不成，反倒發胖，建議家長將孩子BMI值控制在18.5到24。

國健署統計，國小學童過重及肥胖率爲29.8%，其中男生33.7%，女生25.6%；國中學生過重及肥胖率爲29.5%，其中男生34.3%，女生24.3%。

國健署社區健康組代理組長陳妙心說，BMI超過24就過重、27以上爲肥胖，父母可帶孩子增加身體活動量，每天進行60分鐘中等費力的運動，搭配健康飲食、多喝白開水，就能有效控制體重。

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵說，孩子肥胖、過重和父母飲食有很大關係，爸媽要以身作則，親子互相提醒。多項醫學研究顯示，肥胖、腰圍過粗是健康殺手，容易導致各種慢性病。

陳妙心說，青春期的肥胖，會形成「易胖體質」，肥胖兒童有50%的機率變成肥胖成人。民衆若有體重管理問題，可撥打國健署免費諮詢專線0800-367100，或搜尋LINE ID：0800367100，將有專人提供協助。