“人老兩個坎，熬過就長壽”，兩坎是指哪兩年？老年人要多關注

王大爺馬上70歲了，身體依舊很硬朗，精氣神十足。他覺得這與自己堅持鍛鍊有很大的關係，而且堅信，只要每天堅持鍛鍊，自己就可以輕鬆跨越所謂的“七十歲的坎兒”。

可事情並非如他所願，上週，他跟往常一樣，去小區附近的小公園鍛鍊，在做拉伸時，突然感覺頭很暈，還沒來得及反應就直接失去了意識。這可嚇壞了一旁鍛鍊的人，趕緊撥打了急救電話。送醫檢查後，大爺被診斷爲急性腦梗，幸虧送醫及時，沒留下嚴重的後遺症。

出院後，大爺的情緒一直很低落，因爲他感覺自己的狀況大不如前，可能連壽命的第一道坎，也就是73歲，都跨不過去，感慨自己肯定活不久了。

女兒得知大爺的想法後，便一直勸慰他：“爸，你也別太悲觀了，按你這年齡，其實已經跨過一道坎了，後面還得像以前那樣開開心心的，這樣才能實現健康長壽。”

很多人都覺得“70歲是老年人長壽的第一道坎”，這說法靠譜嗎？

關於老年人的兩個坎兒，民間說法有很多，其中73歲和84歲這兩個年齡節點最爲人熟知。

這還得說到古代聖賢孔子和孟子，據資料記載，孔子活到73歲，而孟子則享年84歲。鑑於他們對世人的影響，很多人都以他們爲代表，將其壽命當做人生的兩個關鍵階段。

但從醫學角度來看，人老的確有兩個坎，卻不是所謂的73歲和84歲，而是60-64歲和78歲左右兩個年齡階段。

60歲被視爲人生的一個重要轉折點。《中國死因監測數據集2021》也顯示，60~64的年齡段，死亡率增長速度明顯加快，呈翻倍增長。這意味着人從60歲開始，機體功能就會開始明顯退化，免疫力變差，更容易發生高血壓、糖尿病、冠心病、肝硬化腦卒中等疾病。所以，將60歲稱爲“坎”不爲過。

那78歲爲啥又是個坎呢？這是因爲據中國國家統計局統計的數據顯示，2023年中國人口的平均壽命爲78.1歲。所以，只要邁過60歲和78歲的兩個坎，就可以恭喜你，進入了“壽命拓展期”，實現了長壽。

追求健康長壽是人的本能，即使能多活幾年，對生命也有重要的意義。對壽命影響最大的是經濟條件和醫療水平以及生活習慣，前兩項目前都在逐年提高，生活習慣因人而異，也正是這個不同拉開了人們的壽命距離。

好的生活方式，是延長壽命的前提條件。堅持做到這7點，會使身體更加的接近長壽體質，即使年齡再大，也能有健康的體魄。

1、吃飯要七分飽

吃飯不要太飽，只需七分飽即可，要少食多餐，並且要細嚼慢嚥。攝入過量的食物，會加重腸胃的負擔，對消化系統有很大的影響，長期下去，會產生消化不良和腹脹、腹瀉問題，對身體的健康很不利。

2、多步行

有研究數據表明，每天能夠步行半小時以上的人，能判斷出他是個身體健康的人。不管他現在的身體素質怎樣，他將來都要比不愛步行的人更長壽。所以最好以步行來代替交通工具，多步行必得利。

3、做個樂天派

要做一個積極向上的人，立定一個長遠的目標並努力的行動，發現生活中各種有趣有意義的事。提升自己的精神世界，給需要幫助的人多一點援助，爲社會發光發熱。

4、有愛美的心態

有永不消滅的愛美之心，每天把自己收拾的優雅得體，不僅美化了自己，還成爲行走的風景。個人的心態也會更加陽光，身體狀態更好。

5、減少抽菸喝酒

酒中的乙醇會加重肝臟的負擔，對肝臟細胞的損傷很大。香菸更是百害而無一利，會給身體帶來很多的毒素，引起肺部的病變和其它各種危害。爲了長壽健康，都要戒掉。

6、接受新事物、新觀念

生活每天都在發生日新月異的變化，接受新事物就會被社會淘汰，與時俱進就像給身體換上了新鮮的血液，讓人更有活力。所以要多走出去，對與人交流，感受新事物的精彩。

7、愛清理東西

把家裡用不上的東西，儘量清理乾淨。這樣家變得乾淨，舒服，就像放空了心情一樣，心中一下明亮起來，心情舒暢。

這幾個生活方式是很積極的生活狀態。要做到並不難，一定要堅持做到，讓它們變成自己最平常的習慣。不僅年齡大的人要這樣做，年輕人也要未雨綢繆，爲往後的身體健康打好堅實的基礎。沒有什麼比健康長壽更重要。

大家要想正確養生，就應該養成良好的生活習慣，生活有規律，保證充足的睡眠時間，而且要保持飲食健康，注意營養搭配均衡，應該戒菸戒酒，在平時要堅持體育鍛煉，這就是健康的養生方式。