上班忙碌想運動卻又沒時間嗎? 只要15分鐘! 甩掉你的腰間游泳圈!

每天上班好忙碌，想運動卻又沒時間嗎?快跟着YT健身達人，只要15分鐘，甩掉酯肪游泳圈，讓您的腰變得更窄，體態更有曲線。

影片中分享了各種鍛鍊側身肌肉的跳繩方法，12個動作，每個動作45秒，組間休息15秒。

跳繩是一種高效的有氧運動，可以幫助燃燒脂肪和塑造腰部線條，它同時涉及到許多肌肉羣的運動，特別是核心肌羣，包括腰部肌肉。當你跳繩時，這些肌肉羣得到了很好的鍛鍊，有助於減少腰部的贅肉。此外，跳繩也是一種高強度的運動，它可以提高心率並加速新陳代謝，當你跳繩時，身體會更有效地燃燒脂肪。

最後提醒大家，保持跳繩的節奏和強度，持續性的運動、均衡飲食，訓練效果會更加顯著!

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