iBEAUTY／腰間肉甩不掉？　每天5分鐘打擊難纏的腰側肉

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

減肥的時候，你有沒有覺得哪個部位的肉最難減呢？很多人認爲大腿內側、腰側的肉最難消滅，不管是利用節食還是運動法，都很難讓它變得更小一些。如果你也有這種困擾，建議每天在運動過後都要做一些局部塑身運動來改善。

動作一：雙腳與肩同寬，雙手舉在胸前，腳微蹲，利用腰部的力量轉動，下半身不動。維持六十秒。

動作二：雙手平放在胸前，跳耀的時候下半身向右，上半身向左，利用腰部力量轉動。維持六十秒。

動作三：單手手肘與單腳側邊膝蓋撐地，另一手放在腰間，將身體上下襬動。維持三十秒後換另一邊，一樣三十秒。

動作四：坐在地上，上半身擡起，雙手放在腰前，利用腰部力量轉動上半身，下半身不動。維持六十秒。

動作五：平躺在地面，左腳向上擡，右手摸腳底，三十秒過後換左手與右腳，一樣維持三十秒。

整部瘦腰側肉的影片大約十分鐘，從動作一做到動作五大約五分鐘，建議初學者可以先從上述動作開始學起，之後依照個人身體狀況，漸漸增加，每天做十分鐘，就可以看到身形上的改變。但是如果每天只單做此運動，效果較不明顯，建議搭配其他的有氧運動，較有明顯的成效。

▼文章來源影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。

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