手痛痠軟無力、無法穿衣 　當心「旋轉肌」出問題

▲旋轉肌受傷會使手臂旋轉時感到疼痛。（圖／記者趙於婷攝／示意圖）記者趙於婷／臺北報導一位中年男性常常覺得肩膀痠痛緊繃，活動卡卡的，都透過熱敷來舒緩並不以爲意，直到痛到痠軟無力、穿衣不便才就醫，確診爲「旋轉肌」受傷。北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才指出，旋轉肌羣受傷會使手臂向上舉起或旋轉時會產生疼痛，尤其是特定角度更加明顯，造成穿衣服等日常動作極爲不方便；嚴重時，手擡到一半就痠軟無力掉下來；甚至睡覺痛醒。杜育才醫師表示，旋轉肌羣最重要的功能是旋轉肱骨，使肩膀能側擡及內外旋轉。肩關節（主要指盂肱關節）可作多方向的活動（前擡、後伸、側擡及內外旋轉等），活動度大，但相對地不穩定，靠肩關節附近的韌帶、肌肉及肌腱來保護，最重要的就是「旋轉肌羣」。「旋轉肌羣」什麼時候會受傷？杜育才醫師指出，嚴重外傷可能造成肌腱撕裂傷或是斷裂，如做家事、長期提重物、棒壘球等投擲運動、過肩運動、羽毛球等累積性勞損都會造成肌腱慢性發炎，加上隨着年齡越大，肌腱或肌肉彈性跟強度不足，即使沒有明顯出力受傷，就會因使用不當或過度負荷而傷到「旋轉肌羣」。當急性疼痛時，可局部冰敷消炎和減輕疼痛；同時避免手擡過肩膀等會疼痛的動作；當疼痛慢慢緩解，就要馬上開始在不痛範圍內做關節運動，免得因長期不動造成關節沾黏而產生冰凍肩（俗稱五十肩）。另外，旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要；有姿勢不良如上交叉症候羣都要同時姿勢矯正。杜育才醫師提醒，合適的治療加上運動訓練，纔可以大幅減輕旋轉肌受傷症狀；平常也要注意保養肩膀，避免錯誤的使用，矯正不良姿勢，才能減少復發機率。