【舒緩肩頸不求人03】放鬆胸頸跑步更流暢

長時間維持同一個姿勢，會讓肩頸的肌肉處於緊繃，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬痠痛。本集物理治療師林世奇設計一套舒緩攻略【1.坐姿點頭收下巴(2秒，共10下)】、【2.伸展提肩胛肌(左右各10秒，共2組)】、【3.伸展斜方肌(左右各10秒，共2組)】、【4.按壓伸頸肌羣(左右各10秒，共2組)】、【5.按壓胸鎖乳突肌(左右各10秒，共2組)】，帶大家一起做。

教大家透過按壓和伸展緩解肩頸緊繃，幫助維持良好的坐姿，跑步也更流暢輕鬆。