天冷管不住嘴？5招教趕走「冬季肥」，無痛瘦身這樣做
▲冬季泡澡好處多，不僅能幫助排水還有美肌效果。（圖／翻攝自Unsplash、Pexels，以下同）
編輯/ Lily
天氣越來越冷，冬天總是管不了嘴巴，一不小心就會胖個幾公斤，但其實天冷正是減脂好時機，曾有專家指出冬天運動消耗熱量能比夏天多一倍，以下冬季減重5個小撇步，跟着做不怕發胖，反而讓你不知不覺瘦下來。
#補充辛辣食物
所謂的辛辣食物是指胡椒粉、辣椒、咖哩粉、姜等香料，多吃能幫助新陳代謝，進而消耗多餘熱量。要注意的是，辛辣食物雖能加速代謝，但也能增加食慾，因此必須控制攝取熱量，麻辣鍋、薑母鴨也要避免，尤其是湯的熱量絕對超乎想像。
#喝熱烏龍茶
就溫度來說，溫熱飲相較於冷飲，較能增加體內代謝。冬天多喝熱茶也能幫助保暖，烏龍茶含有豐富胺基酸和纖維素，能幫助降低膽固醇和利尿，同時加速脂肪分解，是冬季瘦身好物。
#運動加速脂肪燃燒
據研究顯示，冬季運動和夏季運動比起，能燃燒加倍脂肪，也就是說冬季運動30分鐘，相當於夏季運動1小時消耗的熱量，冬季身體需要消耗更多熱量來抵禦寒冷天氣。提醒大家冬季運動要要做好保暖，運動時身體處於散熱狀態會感覺不冷，但若保暖不足很容易受涼。
如果覺得泡澡太費事，不妨試試泡腳，泡腳可以促進血液循環，同時提高體內新陳代謝。研究指出，早上或是睡前泡腳效果特別好，水的高度只需蓋過小腿肚即可。
#泡澡代替運動
冬季懶得動，可以參考女星的睡前泡澡法，加入有排水效能的經由能代謝體內堆積廢物，若手邊沒有精油，加入兩匙粗鹽也有類似效用。