天熱也不要換薄被！研究發現：被子蓋得重，褪黑素釋放增加32%

隨着三伏天的到來，大傢伙家裡是不是都把被子換成了輕薄的夏涼被呢？

如果你晚上睡不着覺、焦慮，那換被子這事就先停一停！

瑞典烏普薩拉大學Christian Benedict團隊在 Journal of Sleep Research 期刊在線發表研究論文，這項研究首次表明使用加厚的被子可能會導致睡覺時釋放更多的褪黑激素。

在這項研究中，研究人員選取26名年輕健康參與者，包括15名男性和11名女性，目的是調查在睡前使用加厚毯子 (約佔體重的12%) 是否比輕毯子 (約佔體重的2.4%) 導致唾液中褪黑激素和催產素濃度更高。

有趣的是，研究發現當使用加厚毯子時，從基線 (即22:00) 到熄燈 (即23:00)，唾液褪黑素增加1小時，約高出32% (p = 0.011)。

雖然在熄燈前的一小時內睡意增加了，但研究人員沒有發現在一晚睡眠前後，重毯子和輕毯子條件下主觀睡意的顯著差異。此外，使用加厚毯子對總睡眠時間沒有影響。

不過，在2020年有研究表明，蓋6-8公斤（kg）重的被子入睡，僅一個月的時間，參與者的失眠改善有效率便能達到59.4%，完全緩解率高達42.2%，顯著改善睡眠。

夏季苦於入睡難的小夥伴不妨試試蓋着厚被子開着空調睡覺，或許能有所收穫~