頭蒙頸部不適？試試按揉這個部位

大象新聞記者 安芳

頸部不適是一種常見的問題，由多種原因引起，比如長時間保持同一姿勢、不正確的坐姿、頸部肌肉緊張或勞損、頸椎疾病等。記者採訪了東濟堂治未病鍼灸科主治醫師郭雪亮，他分享了一個可以快速緩解頭蒙、頸部不適的按揉方法。

郭雪亮大夫介紹：“長時間玩手機、電腦辦公的人羣，頭蒙不清多數是由於頸部的一個慢性勞損導致的。長時間低頭，頸椎曲度變直，導致椎動脈供血方面欠佳，長時間的一個姿勢，周圍肌肉羣過度緊張，會擠壓頸動脈，導致腦供血方面也會不足。這種情況下就會出現頭蒙不清，整天昏昏沉沉的，記憶力會稍微欠佳一些。嚴重一些的話，頸部出現一些沉、酸、脹的感覺，個別情況下會有頸部憋脹，好像有東西在這堵着一樣。”

這種情況怎麼辦呢？我們可以做一些小動作，來緩解這些方面的不適。

以耳垂後面一個高凸的骨頭，乳突爲一個點，鎖骨爲一條直線，一個點，直線兩頭形成一個三角的區域。這個區域主要是胸乳突肌、斜角肌一個位置，它會影響頸動脈的供血，經常性的點壓按揉這個區域，可以快速緩解頸部肌肉的緊張，緩解頭蒙不清、頸部酸沉、咽部憋脹的感覺。

此外，爲了緩解頸部不適，你還可以嘗試以下幾種方法：

1. 調整坐姿：保持正確的坐姿對於預防和緩解頸部不適非常重要。確保你的椅子和工作臺高度適中，電腦屏幕應該調整到眼睛水平高度，以減少頸部的前傾和扭曲。

2. 定期休息和活動：長時間保持同一姿勢可能導致肌肉緊張和血液循環不暢。每隔30分鐘到1小時，起身活動一下，做一些頸部和肩部的伸展運動。

3. 頸部伸展運動：輕柔地向前後左右傾斜頭部，以及緩慢地做圓周運動，可以幫助放鬆頸部肌肉，增加頸部的靈活性和血液循環。

4. 熱敷或冷敷：根據頸部不適的原因，熱敷可以幫助放鬆肌肉，而冷敷可以減少炎症和腫脹。你可以使用熱水袋或冰袋，但要注意不要直接接觸皮膚，以免造成燙傷或凍傷。

5. 按摩：輕柔地按摩頸部和肩部的肌肉，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。可以自己進行簡單的按摩，或者尋求專業的按摩師幫助。

6. 藥物治療：如果頸部不適非常嚴重，可以諮詢醫生是否需要使用非處方的止痛藥或肌肉鬆弛劑。請在使用任何藥物前仔細閱讀說明書，並遵循醫生的建議。

7. 醫療諮詢：如果頸部不適持續不減或者伴有其他症狀（如手臂麻木、嚴重的頭痛等），應該及時就醫，以排除頸椎疾病或其他可能的疾病。