夏天吃冰、吹冷氣易感冒？避開「5大類食物」降溫有秘訣！
文／ 羅仕寬
夏天吃冰真的容易感冒嗎？ 我的回答是不一定，跟個人的體質有關，然而吃多、過量就比較有機會，若又長時間吹冷氣、常吃冷飲寒食，此時一旦接觸到感冒病人，被傳染的機會就更大了。
感冒就是要接觸到感冒病毒，而且當下的免疫力無法成功驅除進入體內的病毒（又或者是第一次接觸，沒有抗體抵抗，導致侵入病毒大量繁殖而發病），至於症狀是輕是重，就看自己當時的身體狀況與是否做好萬全的應對。
在夏天，一定是愛吃冰涼飲食的人比較嚴重，因爲這些人常常把丹田溫度吃得涼涼的，萬一中心體溫降低至三十六度以下，免疫力就會跟着降低，感冒機會肯定大增。氣候暖化日趨嚴重，真要完全不吹冷氣恐怕很困難，少吹冷氣既能節省電費，也能讓自己正常排汗，對新陳代謝與排毒有所幫助。
長時間吹冷氣會阻止毛孔出汗，影響夏令的生理需求。此外，太過頻繁的進出冷氣房，就如同不斷進出三溫暖，汗溼了吹冷氣容易寒邪侵入，出了冷氣房又熱到流汗，交替刺激自律神經與免疫系統，必然失調導致生病。此時如果食物又是冷飲、冰品且性質屬寒性，造成感冒還只是最輕的問題呢！
▲降低室內溫度可以使用風扇促進空氣循環 。（圖／記者洪巧藍攝）
多數冰品、含糖飲料，不只冰涼還高熱量，身體發炎指數必然會因此升高，各種細菌感染就容易上身。此外，還要注意冰品的細菌污染所導致的急性腸胃炎！三十五年的臨牀經驗告訴我，冰不是不能吃、冷氣也不是不能吹，但一定要有所節制。那麼，我們到底該如何有個舒適的夏天，又能避免感冒上門呢？
首先是降低室內環境溫度，不是很熱就儘量開窗通風，電扇不要對着人吹，對牆吹能促進室內空氣循環，反而舒適；有經濟、空間條件的話，戶外種樹、屋頂花園也能讓室內涼爽一些。
可以的話，不妨多衝澡，或至少隨身攜帶毛巾，需要時可以擦澡，並準備乾淨衣物更換。此外，飲食清淡一點，身體就不會覺得燥熱；多補充水分，但不要喝冰的，可避免傷胃或過度降低中心體溫影響免疫力。就我來說，還是會建議喝溫涼不冷的各種水分，並且減少屬火性的「甜、煎、幹、炸、烤」五大食物，至於寒涼退火的飲食，只能在感到過熱上火時暫時爲之。