夏天狂衝冷水澡? 但這「3種人」還是別洗吧...超傷身

▲夏天時,很多人喜歡衝冷水澡,洗去一身悶熱感。(圖/取自LibreStock網路

生活中心綜合報導

炎炎夏日,動不動就流一身汗,很多人喜歡舒舒服服衝個冷水澡,洗去一身的悶熱感,更有人認爲洗冷水澡能增強抵抗力、舒筋活血。其實,並非任何人或任何時候都適合洗冷水澡,《巴士的報》列出以下三種人不適合洗冷水澡,千萬不可輕忽!

1.高血壓患者皮膚接觸冷水,血管會急劇收縮,大量血液迴流心臟,讓本來就高的血壓更升高。嚴重者會使腦血管破裂、出血,甚至死亡。

2.坐骨神經痛、關節炎患者神經受寒受涼後,症狀會更加劇烈。

3.對冷過敏的人如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者,在疾病發作期間別洗冷水澡。不發作時想鍛鍊皮膚,可行逐步降溫法,從最初洗熱水澡,漸漸改爲溫水澡,再降低水溫,直到水溫已相當低,卻又不致發病爲止。

▲洗澡時間太久,約10分鐘左右,不可超過半小時。(圖/取自LibreStock)

以下3個時間點不建議衝冷水澡:

1.激烈運動後激烈運動後,因流汗發熱,會使皮膚毛細孔全開,若立即沖涼身體會承受不住。

2.剛吃飽吃飯時,血液會往胃部流,幫助食物消化,若馬上洗冷水澡,血液會從胃部流到身體其它內臟,並影響消化,建議至少飯後半小時才能洗冷水澡。

3.剛喝完酒喝酒後,皮膚的毛細孔全開,洗冷水澡會因冷水急速收縮,衝擊太大,使身體無法承受。

該如何正確洗冷水澡?首先,冷水溫度不宜過低,應控制在5℃到25℃之間。洗澡時間別太久,約10分鐘左右,不可超過半小時。洗澡前先熱個身,用手搓揉皮膚,讓皮膚稍微發熱。洗澡時應先沖洗四肢,最後才沖洗胸口。冷水澡後也應注意保暖。