還在天天洗頭？ 「9種淋浴習慣」其實超NG...別洗錯了
▲如果洗澡方式不對，容易洗不乾淨並影響健康。（圖／取自LibreStock網路）
每天洗澡被視爲是理所當然的衛生觀念，但你知道嗎？不管是淋浴還是泡澡，如果洗澡方式不對，不僅容易洗不乾淨，甚至會影響健康。國外網站《Huffingtonpost》（赫芬頓郵報）列出以下9種超NG的淋浴習慣，別再傻傻洗錯了！
1.長時間衝淋熱水衝熱水澡好舒服！但許多人常忽略調整水溫的重要，若長期使用高溫洗澡，很可能讓血壓下降，導致貧血、頭昏。溫度太高容易使皮膚的保護因子流失，且去除過多角質呈現乾燥、搔癢現象，建議水溫應和體溫持平或稍高，特別是當你皮膚脆弱、發乾的時候。
2.淋浴時間太長冬天衝熱水澡，捨不得關水？溫暖的蒸汽和流水，容易讓人衝上15、20，甚至30分鐘，但專家們認爲，衝10分鐘就夠了，長時間淋浴會讓皮膚脫水、失去光澤。
3.使用具除臭效果的肥皂除臭皁和抗菌皁的香味及成分會剝離皮膚水分，導致極度乾燥、瘙癢。購買香皂浴液時，最好避開對羥基苯甲酸酯（parabens）、香料（fragrances）、三氯生（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）等成份，以免傷害皮膚。
4.全身抹遍肥皂肥皂是用來溶解身體上的污垢和油脂並用水洗掉，而四肢皮膚通常沒有太多須洗掉的油，若用肥皂容易讓皮膚更幹。建議將肥皂、沐浴乳用在易出油、產生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。
5.塗保溼乳液要看時機皮膚科醫生們認爲，淋浴後若超過3分鐘才塗潤膚乳液，會讓皮膚中的水分揮發到空氣中。建議出淋浴間後，別把身體擦太乾，立刻使用保溼用品擦抹全身。皮膚太過乾燥時，容易讓細菌和過敏原趁虛而入，因此保持皮膚滋潤很重要。
6.從不更換沐浴海綿若使用同一塊沐浴海綿超過四周，上面會滋生許多細菌，這時就應該扔掉它，並建議平時沐浴海綿用完後，應從淋浴間拿出來晾乾。此外，毛巾也須勤於更換。
7.買昂貴的「天然」產品「天然」產品真的比較健康嗎？即使是「天然」或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。其實只要使用沒添加人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，並認真做好潤膚就夠了。
8.每天洗髮美國國際毛髮協會（IAT）主席安德里亞‧海頓（Andrea L. Hayden）表示，頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應避免洗髮太頻繁，每週不超過兩次有助於保持天然油脂及水分平衡，除非你大流汗一場。
9.年齡增長卻不換洗髮用品頭髮和皮膚一樣，會隨着年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，變脆弱、乾燥。對50歲及以上的人，建議使用不含硫酸鹽（sulfate）的洗髮水，比較溫和，能防止頭髮變脆易折。如果頭髮容易斷裂，也建議每個月進行一次蛋白調理，增加頭髮的韌度。