想顧口腔健康 飯後立刻刷牙竟是NG行爲！

想要口腔健康，吃完飯立刻刷牙竟是「NG行爲」！曾被診斷出有輕微牙周病的小梅，爲了維護牙齒健康，只要一吃完東西，便拎着牙刷牙膏跑去找地方刷牙。牙醫師提醒，剛吃完飯時，口腔會處於酸性環境，此時若立刻刷牙，容易讓琺瑯質遭到破壞、進而提高蛀牙風險，「應在飯後20分鐘再去刷牙」。

「飯後快去刷牙！」許多人從小都是這樣被教育的，但應該要「多等一會」再刷才健康。醫師公會全聯會常務理事、開業牙科醫師黃明裕說，飯後5分鐘內，口腔的酸鹼值會降到相當酸的3以下，牙齒琺瑯質將因此變軟，此刻若立刻刷牙，其刷牙的磨耗動作會破壞琺瑯質，導致出現凹凸不平、變薄等情形，進而提高未來蛀牙風險；他補充，口腔酸鹼值會在飯後20分鐘左右，纔會回到平衡狀態，此時再刷牙，纔不會傷害琺瑯質。

然而，口腔一旦處於酸性環境，琺瑯質也會開始脫鈣，同樣會提升齟齒機率，且若食物殘渣仍存在口腔中，也會影響牙齒健康。黃明裕表示，民衆餐後，可立刻漱口「用清水即可」，可平衡口腔內酸鹼值，或咀嚼一些無糖口香糖來刺激唾液分泌，同樣有平衡口腔內酸鹼值、減少牙菌斑的效果；他進一步強調，一旦透過上述這些動作，約5分鐘便可讓口腔內酸鹼值恢復正常，此時便可去刷牙潔牙。