想瘦好難？ 「10大壞習慣」再不改...減肥註定失敗！
▲明明狂減肥，卻一直看不出成效？（圖／達志／示意圖，以下同）
明明拚命減肥、天天狂運動，體重卻依然瘦不下來？多數人減肥時，只會注意飲食調整和運動，但你知道嗎？生活習慣其實也超重要！《巴士的報》列出以下10個生活習慣，是你減肥失敗的可能原因，快看看自己犯了幾項！
1.久坐研究顯示，工作期間長坐太久會讓你體重增加。可試着安排休息、不定時站起來動一動。
2.喝低糖汽水低熱量的飲料也會讓人體重增加，因此，建議還是喝水較好。
4.沒有吃足夠的量新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食，應多攝取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。
5.睡眠不足睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高，並造成食慾增加。
▲想養成易瘦體質，一定要從生活習慣開始改變起！
6.邊吃飯邊看電視人們分心看節目時，會比專心吃飯時吃更多，因爲看節目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺讓你吃更多。
7.壓力大若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食慾望增加。
8.運動後進食許多人健身後感到餓，會藉由攝取高熱量食物來獲得飽足感，反而導致運動後吃進更多熱量，甚至比運動期間消耗的熱量還多。
9.運動時，持續單調動作運動多變化很重要！使用多種健身設備，強化身體各部位肌肉組織、去除脂肪，或改變有氧運動型態，運動減重效果會更好。