斜坡跑的益處——預防傷病增強耐力提升速度

本站體育4月2日報道：

當前，跑者們正處在無賽可跑的階段。此時，不妨多進行一些斜坡跑步訓練，因爲它在預防傷病、增強耐力、提升速度方面都具有獨特的優勢。

預防傷病

斜坡跑步對跑者來說，相當於一種特殊的力量訓練，因爲它需要克服重力來塑造力量。經常練習斜坡跑的跑者，即使不到健身房進行專門的力量訓練，肌肉力量也會變得很強。而這就會讓跑者遭遇重複應力性傷病的風險大大降低。

另外，和平地跑步相比，斜坡跑步對跑者的關節和結締組織也能起到很好的保護作用。由於跑者在上坡時需要克服重力，這就會使得在同等努力的情況下，跑者的速度比在平地上要慢，腳在空中停留的時間也越短，這樣就會減少腿和腳受到的衝擊力。

增強耐力

很多跑者不願意進行斜坡跑步，就是覺得太難太費勁了。實際上，在增強耐力方面，斜坡跑步是一個非常好的辦法。在不斷克服重力的情況下，跑者如果堅持往上跑，對於耐力的增強是一個很好的鍛鍊。

提升速度

當跑者習慣斜坡跑步時，會讓雙腿的功率輸出更大。來到平地時，有一種身輕似燕的感覺，同樣的努力程度下，跑步速度會更快。而且，斜坡跑步會讓跑步變得更經濟，也就是在同等距離的情況下，消耗的能量更少。