心不老人就不老！醫籲維持心血管健康「年輕10歲」常保青春好氣色

想變年輕嗎？耳鼻喉科曾家承醫師在粉專「書米蟲的啃食日記」分享，心血管健康可能直接影響真實的生理年齡及青春活力。 圖／Freepik

想多年輕十歲嗎？比起化妝保養品，維持心血管健康才能真正由內而外，讓你擁有「深至基因」底層的青春活力。

人老心不老 心不老人不老，簡單生活七要點

結論

Circ Genom Precis Med：

提早老化的人有着許多心血管代謝、血液及生理機能特徵。

NEJM評論：

1. 此橫斷面研究有其侷限性，但它提供了些推測性證據表明：控制心臟代謝危險因子可能有助於延緩衰老。

2. 雖說控制心血管危險因子早已十分充足（預防中風、心臟病等），但未來有一天還可證明原來心血管及代謝健康是我們青春的源泉。

摘要：

Q: 如何估算生物學年齡？

A: 生物基因上修飾時鐘（在特定基因序列的甲基化程度）可用來估計生物學的年齡

1. 哺乳動物細胞利用DNA甲基化通過關閉基因序列來調節基因表達。

2. 研究表明：DNAm與衰老過程相關

3. 一些人加速生物遺傳學的老化（EAA），而另一些人則是減緩老化（EAD）。

Q: 研究如何進行及結果？

1. 谷歌基準線健康研究：收集多種橫斷面數據，評估臨牀因素和老化加速的關係。

2. 結果：

共1661名參與者（平均48歲；48%男性；17%黑種人），其中195人（12%）減緩老化（年輕≥ 5歲）；188人（11%）提早老化 （蒼老≥ 5歲）。在心臟代謝因素中：肥胖和血脂異常與老化加速相關。老化加速同時還與身體功能較差相關。

3. 一年後再次追蹤260名參與者DNA甲基化指標：結果顯示較高舒張壓和血糖與加速衰老相關。

個人評論

1. 心血管不只是心血管，它是跑車的核心引擎，全方位影響我們生理機能，包括大腦功能、肝腎及新陳代謝等。

2. 心血管健康的影響可能深至「基因層面」，直接影響了我們真實的生理年齡及青春活力。

3. 想青春永駐，體力好思考敏捷氣色佳？與其花大錢在化妝保養品、保健食品或醫美療程，心血管健康的簡單生活七要點（Life's Simple 7 metric）：吃得好、多動不煙、注意體重及三高；睡得好，纔是我們青春與否的關鍵所在。

參考文獻：

Uchehara B et al. Accelerated epigenetic aging is associated with multiple cardiometabolic, hematologic, and renal abnormalities: A Project Baseline Health substudy. Circ Genom Precis Med 2023 Apr 11

本文轉載自《書米蟲的啃食日記FB粉絲團》，原文爲：心不老人不老，簡單生活七要點

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