一日之計在於晨，晨跑之前不要大意，這樣跑對身體不好

人體大約三分之二的重量是水，所以可以說人體的細胞和組織生活在由體液組成的環境中。體液流失過多，內環境紊亂，正常生理功能紊亂，都會損害健康，甚至危及生命。一日之計在於晨，晨跑之前不要大意，這樣跑對身體不好。

習慣早上運動的朋友，在運動前應該喝溫開水，因爲人在睡眠時，皮膚和呼吸器官每小時都要排出大量的水分，尿液的形成會使身體相對缺水，導致血液粘稠，血流緩慢，體內代謝產物堆積。

此外，睡覺時，血流量減少，血管變小。如果早上運動時不喝水，雖然運動可以加速血液循環，促進代謝廢物的排泄，但會加快呼吸節奏，擴大皮膚毛孔，引起顯性或非顯性出汗，加重身體缺水，從而擾亂身體正常的“水平衡”。久而久之，由於某些生理機能障礙，容易引起“上火”的現象，如口乾咽痛、嘴角紅腫、眼睛紅腫、尿紅黃等。

練習後口渴時多喝水，不僅解渴困難，而且不科學。水通常需要半個小時才能進入體內，然後才能輸送到身體的個組織。如果早上運動前喝適量的水，不僅有助於運動，還能降低血液濃度，加寬動脈壁，使血液循環順暢，有助於預防高血壓、腦出血、腦血栓、心絞痛和心肌梗塞。

運動前不要喝太多水，否則會增加胃的負擔，阻礙氣機的運行。這樣，運動時流失的水分，運動後要逐漸補充，適量的淡鹽水即可飲用。人體吸收的水量每小時不應超過800毫升。運動後一次性喝水過多，要反覆。

(圖不相關，圖來自網絡)