影音／吃5顆就超標？堅果怎麼吃才能健康又不怕胖？

圖／freepik

營養師常說:吃堅果對身體好

堅果近年來也被視爲超級食物，除了是健康脂肪、蛋白質的最佳來源，其中含豐富的維生素、礦物質成分也備受營養界重視。

因此不少人堅果都是一把一把的抓來吃，但是！在營食指南上建議，堅果每日攝取量爲5克油脂也就是45大卡，那究竟是幾顆？每天又該吃多少呢？

各段重點

1:45：常見的堅果份量1:53：核桃攝取量2:45：開心果攝取量2:53：榛果攝取量3:00：榛果、夏威夷豆攝取量3:27：杏仁果攝取量3:30：腰果攝取量3:53：中式堅果攝取量6:00：堅果挑選三口絕

本文經授權轉載自《高 敏敏營養師》頻道，原文《吃錯堅果胖1倍!這個吃2粒就超標?!堅果到底好在哪?｜營養師高敏敏療一下》