月經來狂吃不會胖？代謝率提高10%　只夠吃一塊甜餅！

▲女性在生理期期會特別嘴纏。（圖／VItaminS愛他命提供）

文／ VItaminS

這是很多女生共同有的經驗，包括小編自己也是，那個來前幾天特別嘴饞，小編自己還特別偏愛甜食，也聽說小紅快來的時候代謝會變高，多吃不會胖，這是真的嗎？就讓VItamin愛他命團隊來告訴大家囉～

生理期來臨前的兩週，大約是女性排卵的時間，在排卵之後因爲身體內部賀爾蒙的黃體激素會升高，進一步提高女性在該期間的基礎代謝率，這是人體的本能爲了提供良好的孕育環境，將身體代謝提高、食慾變好，同時較容易儲存體脂肪，提供日後懷孕寶寶的需求，這可以解釋爲什麼大部分的女生，在月經來之前會變得比較愛吃。

但是真的沒有節制的吃就是對的嗎？女性在生理期前的代謝率，大概比平常提高一成，一般來說女性基礎代謝率 1200 大卡的女生來說，一天大約多了 120 大卡。120大卡有多少？其實像是一塊subway的甜餅就已經差不多了， 所以其實，真的不多！！！！所以提醒大家，要提高警覺，別在生理期就肆無忌憚地大吃喔！但是要怎麼樣才能吃出健康？這就牽涉到經血成分大多是血以及子宮內膜剝落組織，因此如果要吃出健康，多吃一些鐵質以及蛋白質含量比較高的蔬果（像是菠菜等等）、肉品（特別是魚肉中的紅肉），一方面可以增加鐵質的補充，一方面也可以增加蛋白質的補充，你學會了嗎？