運動後更容易水中毒！「5條件」喝多變腦水腫 嬰兒也中！
▲夏天氣溫高，運動完忍不住狂灌水。（圖／翻攝自pixabay）
運動完更容易發生水中毒！一般民衆總是被告知在太陽下或長時間劇烈運動後，水分流失的很快，然而攝取過多水分或運動飲料，使的血液和體液變化劇烈，產生「水中毒」或「脫水」等情形，醫師提醒這幾類高風險運動都要特別小心！
根據美國舊金山心臟病學診所的Michel Accad博士指出，水中毒的案例雖然罕見，但特別容易運動員和喜歡進行高強度運動的年輕人身上。正常情況下鈉濃度要維持在135和145 mmol / L之間，細胞與血液的滲透壓是均衡的。
根據鈉濃度的多寡會出現兩種變化，鈉的濃度升高到145以上，會讓身體細胞萎縮，脫水。鈉濃度下降遠低於135，容易使身體細胞膨脹，引起水中毒。當身體細胞出現膨脹（特別是腦細胞），神經元就會開使受到影響（腦水腫）。
水中毒會出現哪些症狀？
中毒症狀較輕會感到頭暈、噁心，也可能會產生心臟不適或脫水情形，甚至有人還會以爲是中暑或水分不足繼續豪飲，造成症狀惡化，會出現嘔吐、頭痛、神智不清、低落、癱瘓和死亡。
▲長時間劇烈運動後，小心飲水過度導致血液中的鈉濃度失衡。（圖／翻攝自pixabay）
易引起水中毒的高風險運動條件？
1.運動時間超過4小時的運動。2.馬拉松、超級馬拉松。3.鐵人三項。4.軍事演習、行軍。5.徒步旅行（如環島）
剛運動完和天氣炎熱的時候，對於口渴的念頭是非常強烈的，一不小心就會豪飲礦泉水或運動飲料，甚至也有人會習慣性且短時間的大量飲水，例如跑馬拉松時，每看到一個補水點都會習慣性的抓起水杯就喝。另外，即便你不愛運動、什麼事都不做，也可能會發生補水過度的問題，特別是小嬰兒。
▲嬰兒通常是經由父母過度補水，而導致水中毒發生。（圖／翻攝自pixabay）
根據研究指出，夏日氣溫飆高，父母常被告知要爲孩子多補水，然而要注意的是兒童發生水中毒的案例也很高，而且症狀更危險。由於孩童的腎功能不夠成熟，另外對於飲食攝取有強大的生理渴望，也較不懂得拒絕父母給於的飲食，身體出狀況也較不容易發現。
國外就出現一名1歲兒童在嘔吐2天后，持續出現癲癇的症狀，血液鈉濃度僅116 mmol / L，必須依靠注射藥劑、插管及限制液體48小時。根據ETtoday的報導，國內也出現才7個月大的女嬰腸胃炎拉肚子，家長擔心小孩脫水，短短2天灌下3公升的水，引發水中毒。
三軍總醫院小兒部徐萬夫醫師表示，成人的保健觀念 並不適合套用於兒童上，在發生脫水時，水分的補充與電解質平衡都須全面評估，太多太少都不好，當兒童發生任何症狀時，應儘速就醫檢查。