運動、嗜好、親友、志工四撇步紓壓　老年憂鬱說掰掰

▲樂齡學習中心學員舞出無憂高齡生活。（圖／董氏基金會提供，以下皆同）記者陳曼晴／臺北報導老人越來越多，憂鬱的老人也越來越多。根據統計，全臺約有31萬老年人罹患不同程度的憂鬱症，但僅有小部分曾驚就醫。董氏基金會除了表示正確取得老年憂鬱症正確資訊很重要，亦呼籲透過做運動、培養嗜好、親友相聚及從事志工服務這四個每日紓壓撇步，讓老年人生活更活躍無憂。

6日董氏基金會與信義公益基金會舉辦「無憂老化」老年憂鬱防治座談記者會，董氏執行長姚思遠指出，董氏與信義公益基金會有提供許多老年憂鬱防治相關資源以及多元的平臺宣導正確認識老年憂鬱症。任何有興趣的民衆都可以多利用董氏與信義公益基金會推出的全臺首創老年憂鬱防治網站，獲得如何覺察老年憂鬱症、求助資源網絡、專欄、憂鬱症過來人及陪伴者家屬分享故事、紓壓建議等老年憂鬱症相關資訊。▲董氏與信義公益基金會舉辦的「無憂老化」老年憂鬱防治座談記者會，鼓勵長者無憂生活。

信義公益基金會副執行長卓韻如說，今年下半年將舉辦四場「活躍老年-老而無憂」分享座談會，由專業醫生主講及帶領紓壓放鬆法，協助老年人找回生活價值、教導老年人陪伴者對老年憂鬱症的正確認知及照護方式；信義公益基金會亦推出「不老新生活共好計劃」，向民衆徵集創意點子與行動提案，幫助長者積極參與社區。

臺北榮總醫院精神部老年精神科主治醫師蔡佳芬說明，老年憂鬱症除了與身體疾病（慢性病）有關外，也受到面臨老化的心理、社會因素影響。她建議可以用言語關懷、傾聽、陪伴及觀察老年人行爲，若經常負向思考甚至出現自殺意念，就要多陪伴並滿足其心理需求，若症狀持續兩週以上就要尋求專業協助。她也強調老年憂鬱症可以被治癒及預防，而長者平時可以建立紓壓習慣、從事志工服務等等，累積正向能量。

萬華樂齡學習中心學員林雪妮則分享自己接觸樂齡活動重拾快樂的經驗，原來以爲退休後會很快樂的她，過了兩年多沒有重心的生活，常常情緒低落、爲小事生氣、與家人衝突，還出現失眠、頭痛、精神恍惚、記憶力變差等狀況。後來因爲朋友介紹參加樂齡活動，林小姐從事手工DIY、唱歌、使用電腦讓生活多了很多樂趣，也增加跟朋友之間的話題，十分鼓勵大家參與樂齡中心的課程。▼萬華樂齡學習中心學員林雪妮(左)分享，透過積極參與活動能重享快樂