宅在家=謀殺自己？不想動、叫外賣、沒社交...易得這些癌
「宅」在家玩遊戲、看電視、躺沙發，這種不動的生活方式在不知不覺帶來許多健康問題，是造成癌症、失能和死亡的一個主要潛在原因。陸媒《健康時報》近日就形容，宅在家等於是謀殺自己。報導也從不運動、不愛喝水、叫外賣、不跟人交流等方面整理出容易得到哪些癌症。
1.不運動，易得肺癌、直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌。美國佛蒙特大學用20年時間研究了1萬7000多位男性患者，發現經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%，患直腸癌的機率低38%。還有研究表明，進行有規律的、持續的身體活動能預防癌症，例如運動可以減少結腸癌和雌激素相關性癌症（乳腺癌和子宮內膜癌）的發病。
2.不愛喝水，易得腸癌、膀胱癌。沉迷遊戲或電視劇，該喝水卻不喝水忍着，癌症風險也在增加。美國一項研究顯示，一天喝5杯水比起喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例降低45%。喝水很少的人患膀胱癌的風險也比較大，因爲極少的液體攝取使尿液濃縮，排尿期延長，如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
▼玩電腦示意圖。（圖／達志影像）
3.作息不規律，易得胰腺癌、甲狀腺癌。該睡不睡，該起不起，與生理時鐘作對，會發生什麼？諾貝爾獎的研究結果顯示，當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對，患上各類疾病的風險就可能會增大。
以胰腺癌爲例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。另外，發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究指出，睡眠品質差的女性，會更容易患上甲狀腺癌。
4.叫外賣，易得結腸癌、胃癌。吃完外賣，飯盒底有層油，這種高油、高鹽的情況在外賣食物中很常見。吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化爲致癌物，增加患結腸癌的機會。另外，不在吃飯時間吃，外賣送到時常常涼了，這種3餐不規律的飲食方法，也會增加胃病、胃癌的風險。
5.不交流，易得消化系統和淋巴系統癌症。美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現，性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，例如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍。
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