知否丨夏日展示好身材 盲目減肥不可取

央廣網南京6月25日消息（記者顧煬威 莊濱濱）夏天是展示身材的季節，很多人會嘗試減肥，但不當的減肥措施會導致不良後果。如何選擇合適的減肥方式？減肥常見的副作用有哪些？近日，蘇州市立醫院本部急診科主任醫生丁琦接受了央廣網記者採訪。

丁琦說，胖與不胖有一套科學的評價體系，根據體重指數BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方，結果大於24則爲超重。不過，有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少。其中，女性：腰圍≥85cm則爲超重；男性：腰圍≥90cm則爲超重。另外一個標準是體脂率，即體內脂肪佔總體重的比重：女性：體脂率≥30%則爲超重；男性：體脂率≥25%則爲超重。

如何選擇合適的減肥方式？丁琦說，相同重量的脂肪與肌肉，脂肪體積是肌肉的3倍。同樣的體重，體脂率越低，看起來越瘦。所以，減肥實際上是減脂。不正確的減肥方法減去的是水和肌肉，體重下去了，看着還是胖。正確的方法則是減脂增肌，減脂即減皮下和內臟脂肪，減“肥肉”；增肌即增加緊實有力的“瘦肉”，增緊緻。“無論是節食減重法、運動減重法、醫學營養減重法，還是藥物減重、手術減肥，每種減肥方法都有不同特點，每個人應根據自己的身體狀況、心理需求和生活習慣等因素進行選擇，具體可諮詢專業醫生。”丁琦說。

不同的減肥方法也會伴隨着相應的副作用，據丁琦介紹，節食減重法可能造成營養不良和代謝紊亂；採用運動減重法，當肥胖者突然進行大量運動，心肺負擔和膝關節負擔較重，容易造成意外損傷；手術減肥採用胃部分切除術、胃旁路手術，可能產生手術併發症。減肥過程中，一些有慢性病基礎的羣體，比如高血壓、糖尿病等，一定要加強血壓、血糖監測，必要時要在醫生指導下調整用藥劑量。

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