中老年人早上起牀後有5個表現，說明身體不錯，佔一個醫生都羨慕

老張剛起牀喝了一口水，就聽見妻子的嘮叨聲：“你怎麼不刷牙就喝水，把細菌都喝到肚子裡了！這比不吃早餐危害還大哩。”

老張不耐煩的回道：“一天天的啥也看我不順眼，大早起就開始找人不痛快了，我這喝水都喝了多少年了，不是照樣好好的？”

老兩口因爲早上喝水的話題又吵了起來，兩人誰也不服誰，那早上不刷牙喝水真的會將很多細菌吞到肚子裡嗎？真的有害健康嗎？

一、早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？

有人擔心早上不刷牙喝水會將百萬細菌吞到肚子裡，但事實並非如此。

首先可以肯定的是我們口腔中確實有很多細菌，但這些細菌中有不少有益菌，就算把有害菌吞到肚子裡，那人體胃酸、腸道有益菌也能消滅這些細菌。

而且，經過晚上的睡眠，細菌會在牙齒表面形成牙菌斑，靠喝水是衝不掉的。

事實上，除了牙齦炎、牙周炎等口腔疾病患者，多數人晨起空腹喝水是能收穫不少好處的！

1、促進腸道蠕動

人體經過一夜的睡眠，體內代謝廢物堆積，而且處於生理性缺水狀態，晨起空腹喝水有助於促進腸道蠕動和排便。

2、改善夜間脫水

人在睡覺的時候，會消耗大量的水分，早晨起來空腹喝水能補充水分，改善夜間脫水現象。

3、促進血液循環

經過一夜的睡眠，晨起人體血液粘稠度達到最高，這時喝水能改善血液粘稠度，促進血液循環。

但晨起喝水要避免喝得太多、喝的太猛，還要避免水太涼或水太燙，儘量選擇白開水，少喝蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水等。

和空腹喝水相比，不吃早餐危害更大。

發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項研究指出：不吃早餐可能會導致高血壓、肥胖症、心臟疾病、代謝綜合徵、膽固醇升高、心血管疾病等風險，甚至致死，因此早餐一定要好好吃。

二、早晨養生，不妨按順序做好5件小事

注重養生的人爲了身體健康，晨起不妨按順序做好下面這五件小事！

1、起牀後先活動下身體：早晨起來後不要立馬起身，可以先在牀上伸展下身體，再慢慢起身。

2、排便：起牀後的第一件事是上廁所，要避免排便、排尿太急，以免引發大腦短暫性供血不足，導致暈厥。

3、洗漱：上完廁所後，接下來可以去洗漱，先洗臉再漱口，方便後面進食。

4、喝杯水：晨起本身血液濃度很高，喝杯水能稀釋血液粘稠度，預防心腦血管疾病等。

5、吃早餐：早餐要記得吃，儘量選擇雞蛋、牛奶、水果麥片等高蛋白食物，避免進食太多的麪條、粥、包子等碳水化合物，小心不利於血糖的控制。

三、老年人晨起有5個表現，恭喜身體不錯

“一日之計在於晨”，如果晨起有下面這幾種表現，那說明身體不錯！

1、大便正常

晨起上廁所是很多人的習慣，如果晨起大便正常，多數預示着身體健康。

2、尿液正常

很多人都喜歡晨起排尿，健康人羣的尿液應該是淡黃色的透明液體，如果尿液顏色太深或者有泡沫尿，要警惕腎臟異常。

3、食慾不錯

正常情況下經過一夜的睡眠，晨起的食慾是不錯的，但如果食慾差，有口臭、嘔吐、噁心等症狀，就要提高警惕了。

4、皮膚光滑紅潤

健康人羣晨起皮膚應該是光滑紅潤的，如果身體有問題的話，那皮膚就可能黯淡無光，甚至有水腫現象。

5、精神充沛

健康人羣經過一夜不錯的睡眠修整後，應該是精神充沛、活力滿滿的，如果睡起來卻還覺得勞累、身體無力的話，要警惕身體異常。

晨起喝杯水能收穫不少好處，一般晨起的一些表現也預示着身體不錯。如今的人們越來越關注養生，想要養生的人羣，不妨按照上述的順序做好那幾件小事！