中秋月餅聰明攝取，營養師教你怎麼吃怎麼事後補救不踩雷！

一年一度的中秋節又快到了

有沒有發現家裡又多了很多中秋禮盒

那麼多月餅，

保存期限只有短短1-2周，

該怎麼消耗這些月餅呢？

一張圖，教你怎麼聰明攝取！

中秋月餅聰明攝取

🥮廣式月餅：

一顆約125公克，大約600大卡=白飯🍚*2碗的熱量

🥮蛋黃酥：

一顆約54公克，大約465大卡=白飯🍚*1.66碗的熱量

🥮鳳梨酥：

一顆約24公克，大約484大卡=白飯🍚*1.73碗的熱量

🥮綠豆椪：

一顆約94大卡，大約363大卡=白飯🍚*1.3碗的熱量

⭐分食不獨享：

建議可與親友共享，每次攝取不過量

⭐避開含糖飲品：

攝取月餅時建議避開含糖飲品，可選擇無糖茶，

降低過多精緻糖攝取，清爽又解膩

⭐提升活動量：

每次攝取月餅後可安排飯後或是超慢跑，

幫助消化、提升身體活動量

⭐正餐油脂、澱粉減量

月餅屬於高油、高精緻澱粉食物，

建議正餐可以避開油炸烹調，

飯量減至3/4或是半碗，

控制整天的攝取量不超標喔！

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